pappa pre wo per esperti

**NICO90** · 06-03-2009, 18:15:25

io personalmente 2 mele grandi

**SICKO** · 06-03-2009, 18:15:41

io un frutto com spuntino pomeridiano e appena temrinata la sessione le whey in polvere

**mens** · 06-03-2009, 23:43:45

mela + whey/proteine miste
malto a basso d.e. + whey/proteine miste
baretta proteica (mix di proteine e carbo a lento assorbimento e rilascio graduale, con pochi fat)

**[frag]lorenz2** · 07-03-2009, 00:18:34

Originariamente Scritto da mens Visualizza Messaggio

mela + whey/proteine miste
malto a basso d.e. + whey/proteine miste
baretta proteica (mix di proteine e carbo a lento assorbimento e rilascio graduale, con pochi fat)

grazie, fin ora il più tecnico

**mens** · 07-03-2009, 00:20:15

Originariamente Scritto da [frag]lorenz2 Visualizza Messaggio

grazie, fin ora il più tecnico

consigliabile il pre da 45 min. a 1 ora prima del wo.......... io ci aggiungerei anche 1 o 2 caffè neri amari 30 min. prima

cmq farei il pre-wo solo se tra wo e il pasto precedente passano + di 2 ore abbondanti!

**Luca 33** · 07-03-2009, 00:24:22

Originariamente Scritto da NICO90 Visualizza Messaggio

io personalmente 2 mele grandi

idem

**darius82** · 07-03-2009, 00:58:09

io personalmente faccio cosi 90min pre wo 112 gr di tonno al naturale più una mela bella grossa. 20min pre wo 5+5 di ceo + ae2 , 5gr di bcaa subito prima di iniziare e 2gr prima del cadio mentre nel post 5+5 di ceo + ae2, 30gr di whey +5 o6 gallette di riso

***max_power*** · 07-03-2009, 10:39:19

Originariamente Scritto da [frag]lorenz2 Visualizza Messaggio

incomincio già con lo scusarmi con i presenti

lo sò che sono cose che vengono chieste milioni di volte

cosa va bene mangiare pre wo? elencate i cibi....
o meglio, voi personalmente cosa mangiate?

Una barretta proteica contenente un rapporto favorevole in macronutrienti

**vincent_81** · 07-03-2009, 10:46:31

Io faccio 2 ore prima pasto completo. 15 min prima:
5 crea
5 bcaa
1 taurina
300 mg nac.

**[frag]lorenz2** · 07-03-2009, 10:50:23

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Una barretta proteica contenente un rapporto favorevole in macronutrienti

quanto tempo prima? e poi cosa intedi?

ricca di proteine e di carbo?

***max_power*** · 07-03-2009, 11:16:48

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quanto tempo prima? e poi cosa intedi?

ricca di proteine e di carbo?

Circa 1 ora e mezza prima. Ricca di proteine e con una quantità media in carboidrati e bassa in grassi.

**[frag]lorenz2** · 07-03-2009, 11:29:07

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Circa 1 ora e mezza prima. Ricca di proteine e con una quantità media in carboidrati e bassa in grassi.

io sarei felicissimo di fare cosi... ma avrei un problemino.... io in media finisco di mangiare all'13e30 o alle 14.00 (e come ti avevo detto nel mio post precedente mi sparo 200g di pasta+100g di tonno)..... e mi vado ad allenare alle 17.30 / 18.00..... secondo te quando dovrei mangiare questa fantomatica barretta? o è meglio rimanere leggeri?

EDIT :tutto questo per dirti che se mangio la barretta, nn è che per caso poi nn riesco a digerire la pasta ed il tonno?

***max_power*** · 07-03-2009, 12:01:14

Originariamente Scritto da [frag]lorenz2 Visualizza Messaggio

io sarei felicissimo di fare cosi... ma avrei un problemino.... io in media finisco di mangiare all'13e30 o alle 14.00 (e come ti avevo detto nel mio post precedente mi sparo 200g di pasta+100g di tonno)..... e mi vado ad allenare alle 17.30 / 18.00..... secondo te quando dovrei mangiare questa fantomatica barretta? o è meglio rimanere leggeri?

EDIT :tutto questo per dirti che se mangio la barretta, nn è che per caso poi nn riesco a digerire la pasta ed il tonno?

Un consiglio: non mangiare nulla.