pappa pre wo per esperti

[[frag]lorenz2]

incomincio già con lo scusarmi con i presenti
lo sò che sono cose che vengono chieste milioni di volte
cosa va bene mangiare pre wo? elencate i cibi....
o meglio, voi personalmente cosa mangiate?

[NICO90]

io personalmente 2 mele grandi

[SICKO]

io un frutto com spuntino pomeridiano e appena temrinata la sessione le whey in polvere

[mens]

mela + whey/proteine miste
malto a basso d.e. + whey/proteine miste
baretta proteica (mix di proteine e carbo a lento assorbimento e rilascio graduale, con pochi fat)

[[frag]lorenz2]

mela + whey/proteine miste
malto a basso d.e. + whey/proteine miste
baretta proteica (mix di proteine e carbo a lento assorbimento e rilascio graduale, con pochi fat)

grazie, fin ora il più tecnico

[mens]

grazie, fin ora il più tecnico

consigliabile il pre da 45 min. a 1 ora prima del wo.......... io ci aggiungerei anche 1 o 2 caffè neri amari 30 min. prima

cmq farei il pre-wo solo se tra wo e il pasto precedente passano + di 2 ore abbondanti!

[Luca 33]

io personalmente 2 mele grandi

idem

[darius82]

io personalmente faccio cosi 90min pre wo 112 gr di tonno al naturale più una mela bella grossa. 20min pre wo 5+5 di ceo + ae2 , 5gr di bcaa subito prima di iniziare e 2gr prima del cadio mentre nel post 5+5 di ceo + ae2, 30gr di whey +5 o6 gallette di riso

[max_power]

incomincio già con lo scusarmi con i presenti
lo sò che sono cose che vengono chieste milioni di volte
cosa va bene mangiare pre wo? elencate i cibi....
o meglio, voi personalmente cosa mangiate?

Una barretta proteica contenente un rapporto favorevole in macronutrienti

[vincent_81]

Io faccio 2 ore prima pasto completo. 15 min prima:
5 crea
5 bcaa
1 taurina
300 mg nac.

[[frag]lorenz2]

Una barretta proteica contenente un rapporto favorevole in macronutrienti

quanto tempo prima? e poi cosa intedi? ricca di proteine e di carbo?

[max_power]

quanto tempo prima? e poi cosa intedi? ricca di proteine e di carbo?

Circa 1 ora e mezza prima. Ricca di proteine e con una quantità media in carboidrati e bassa in grassi.

[[frag]lorenz2]

Circa 1 ora e mezza prima. Ricca di proteine e con una quantità media in carboidrati e bassa in grassi.

io sarei felicissimo di fare cosi... ma avrei un problemino.... io in media finisco di mangiare all'13e30 o alle 14.00 (e come ti avevo detto nel mio post precedente mi sparo 200g di pasta+100g di tonno)..... e mi vado ad allenare alle 17.30 / 18.00..... secondo te quando dovrei mangiare questa fantomatica barretta? o è meglio rimanere leggeri?



EDIT :tutto questo per dirti che se mangio la barretta, nn è che per caso poi nn riesco a digerire la pasta ed il tonno?

[max_power]

io sarei felicissimo di fare cosi... ma avrei un problemino.... io in media finisco di mangiare all'13e30 o alle 14.00 (e come ti avevo detto nel mio post precedente mi sparo 200g di pasta+100g di tonno)..... e mi vado ad allenare alle 17.30 / 18.00..... secondo te quando dovrei mangiare questa fantomatica barretta? o è meglio rimanere leggeri?



EDIT :tutto questo per dirti che se mangio la barretta, nn è che per caso poi nn riesco a digerire la pasta ed il tonno?

Un consiglio: non mangiare nulla.

[[frag]lorenz2]

Un consiglio: non mangiare nulla.

è ironico?