dieta per tirarsi

[caio]

ragazzi, potete farmi una dieta per perdere grasso, con cibi che non ritengano acqua, devo perdere un bel po di licuidi e grasso!
1000 grazie per l'aiuto!
ciao

[giobaggio]

Non esiste una dieta generica ma specifica...perciò per aiutarti ci devi postare i tuoi dati peso altezza età e soprattutto la tua attuale dieta

[MISTER X]

Originally posted by giobaggio
Non esiste una dieta generica ma specifica...perciò per aiutarti ci devi postare i tuoi dati peso altezza età e soprattutto la tua attuale dieta

[caio]

sono alto 1.74 - peso 76 - percentuale di grasso intorno al 12%
ho tenuto una dieta per due mesi a 600-700gr carbo e 300gr di prot. al gg
il mio problema e che ho molta ritenzione di liquidi, non concentrata in un punto ma su tutto il corpo, dovrei fare una dieta che mi faccia perdere un po di grasso ma con cibi che non ritengano licuidi, sto usando un prodotto di nome di DIUREN a base di estratti vegetali della pharmalife (comprato in erboristeria).

[joepiada]

cos'è che ritieni?I licuidi??????

[MISTER X]

comincia col diminuire le rpo che sono eccessive!

poi diminuisci i carbo.
per definirti devi diminuirli e alzare i grassi.

[giobaggio]

Originally posted by caio
sono alto 1.74 - peso 76 - percentuale di grasso intorno al 12%
ho tenuto una dieta per due mesi a 600-700gr carbo e 300gr di prot. al gg
il mio problema e che ho molta ritenzione di liquidi, non concentrata in un punto ma su tutto il corpo, dovrei fare una dieta che mi faccia perdere un po di grasso ma con cibi che non ritengano licuidi, sto usando un prodotto di nome di DIUREN a base di estratti vegetali della pharmalife (comprato in erboristeria).

Per come la vedo rimarrei intorno alle 1900 2000 Kcal, restando a circa 160, 170 gr di proteine al max , un 35% di calorie derivate dai grassi e il resto carbo a basso ig...(frutta verdura ecc...)

[max_power]

Originally posted by caio
sono alto 1.74 - peso 76 - percentuale di grasso intorno al 12%
ho tenuto una dieta per due mesi a 600-700gr carbo e 300gr di prot. al gg
il mio problema e che ho molta ritenzione di liquidi, non concentrata in un punto ma su tutto il corpo, dovrei fare una dieta che mi faccia perdere un po di grasso ma con cibi che non ritengano licuidi, sto usando un prodotto di nome di DIUREN a base di estratti vegetali della pharmalife (comprato in erboristeria).

Ti consiglio anche la Pilosella come rimedio contro la ritenzione idrica. Limita i latticini e tutti le fonti derivate dal latte.

Togli il tonno che normalmente è molto ricco di sodio.

Bevi moltissimo.

max_power