REALE fabbisogno calorico

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  • Pippo mio
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    #1

    REALE fabbisogno calorico

    Vorrei impostare una dieta...leggermente ipercalorica...
    per far ciò dovrei sapere quale sarebbe la mia "isocalorica"...il mio fabbisogno...spulciando su forum e siti vari escono calori sulle 2900-3000 kcal,che a me sembran davvero troppe come isocalorica!!!
    vorrei sapere se questo valore è invece attendibile,sulla base delle vostre esperienze...

    i miei dati

    maschio
    182 cm
    82 kg
    23 anni
    BF 10-11%
    Studente
    Allenamento 4xweek,75 minuti circa + partita calcetto(vabbè )

    grazie a chiunque posti la propria esperienza!
    Underground BodyBuilding Militia


    Originariamente Scritto da Ingegnere88
    lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia
    Tag: Nessuno
  • giacomo82
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    #2
    3000 vanno bene Valè

    FBL



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    • Pippo mio
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      #3
      Fbl?
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      Originariamente Scritto da Ingegnere88
      lo inserisco tutto e godo,solo che + godo e + ne ho voglia

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      • Pippo mio
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        #4
        ora son 4 gg che sto a 2200 circa,180-200 cho,150 pro,resto fat...
        ma forse potrei alzare...
        Underground BodyBuilding Militia


        Originariamente Scritto da Ingegnere88
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          #5
          Ad almeno 2500 direi, significherebbe stare sulle 35Kcal/lbm, direi giusto e senza strafare

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          • giacomo82
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            #6
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            Fà Balà l'Öcc



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