Ho intenzione di iniziare ora la definizione, modificando progressivamente la dieta e sperando di trovare l'approcio più profiquo per me.
I miei dati e foto sono riportati nel diario o link in prima pagina.
Ora sono 85-86kg circa.
Grasso localizzato in particolare su addome.
L'anno scorso ho provato la metabolica, ma speravo in un maggior miglioramento.
Forse non è la strategia migliore per me.
Alimentazione attuale.
Colazione 8.15
30gr whey, 60gr cereali integrali, 250ml latte parz. scremato, mezzo cucchiaio miele, multivitaminico.
Spuntino 10.30
100g bresa o tacchino, 20gr mandorle o noci, frutto
Pranzo 12.30
150g carne+insalata+15g evo+3wasa
Spuntino 16.30
112g tonno naturale+10evo+frutto
Cena no wo 19.00
150g carne+verdura+15evo
Cena giorno wo 21.00
1unovo+5albuni+2patate lesse medie+evo
Post wo 40min prima della cena
25g whey+1scoop nag
23.00 Prenanna solo nei giorni rest 50g Grana.
come posso correggerla piano piano per la def?
Ho già iniziato sostituendo il pane bianco a pranzo con le 3wasa.
A colazione erano 3-4 gallette con marmellata.
Grazie
I miei dati e foto sono riportati nel diario o link in prima pagina.
Ora sono 85-86kg circa.
Grasso localizzato in particolare su addome.
L'anno scorso ho provato la metabolica, ma speravo in un maggior miglioramento.
Forse non è la strategia migliore per me.
Alimentazione attuale.
Colazione 8.15
30gr whey, 60gr cereali integrali, 250ml latte parz. scremato, mezzo cucchiaio miele, multivitaminico.
Spuntino 10.30
100g bresa o tacchino, 20gr mandorle o noci, frutto
Pranzo 12.30
150g carne+insalata+15g evo+3wasa
Spuntino 16.30
112g tonno naturale+10evo+frutto
Cena no wo 19.00
150g carne+verdura+15evo
Cena giorno wo 21.00
1unovo+5albuni+2patate lesse medie+evo
Post wo 40min prima della cena
25g whey+1scoop nag
23.00 Prenanna solo nei giorni rest 50g Grana.
come posso correggerla piano piano per la def?
Ho già iniziato sostituendo il pane bianco a pranzo con le 3wasa.
A colazione erano 3-4 gallette con marmellata.
Grazie
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