Dieta definizione: continuo cosi'?
Ciao a tutti.Sono Simone 26 anni 1,93 85 kg ,massa grassa 14 % circa.
Da circa 40 giorni sto seguendo una dieta per definizione e ho perso 3,5 kg.Conviene continuare con questa dieta o variare per non far abituare troppo l'organismo?
Faccio 3 allenamenti in palestra a settimana seguiti da 40 minuti di corsa o bicicletta.Accetto qualsiasi consiglio.E' meglio fare pesi e poi lavoro aerobico o il contrario?
Colazione:
1 caffè amaro
250 ml latte p.s.
5 fette biscottate
spuntino:
100 gr di pane
80 gr fesa o bresaola
25 gr whey
pranzo:
100gr di pasta
150 gr petto di pollo
1 cucchiaio d'olio
1 mela
post work:
3 gallette di riso
80 gr tonno al nat o fesa
25 gr di whey
cena:
150 gr petto pollo
verdura
1 cucchiaio olio d'oliva
pre-nanna:
50 gr di grana
totale: 2150 calorie, 195 carbo, 190 prote , 50 grassi
Quando non mi alleno elimino le gallette di riso post work.
Che ne dite?Il mio obiettivo è perdere altri 3 kg di grasso.
Da circa 40 giorni sto seguendo una dieta per definizione e ho perso 3,5 kg.Conviene continuare con questa dieta o variare per non far abituare troppo l'organismo?
Faccio 3 allenamenti in palestra a settimana seguiti da 40 minuti di corsa o bicicletta.Accetto qualsiasi consiglio.E' meglio fare pesi e poi lavoro aerobico o il contrario?
Colazione:
1 caffè amaro
250 ml latte p.s.
5 fette biscottate
spuntino:
100 gr di pane
80 gr fesa o bresaola
25 gr whey
pranzo:
100gr di pasta
150 gr petto di pollo
1 cucchiaio d'olio
1 mela
post work:
3 gallette di riso
80 gr tonno al nat o fesa
25 gr di whey
cena:
150 gr petto pollo
verdura
1 cucchiaio olio d'oliva
pre-nanna:
50 gr di grana
totale: 2150 calorie, 195 carbo, 190 prote , 50 grassi
Quando non mi alleno elimino le gallette di riso post work.
Che ne dite?Il mio obiettivo è perdere altri 3 kg di grasso.