Suggerimenti per dieta definizione

[666]

Vi ringrazio anticipatamente per i consigli.

1.75X80kg ,sezione articolare medio-piccola, ho circa 5kg di "porcheria" da eliminare

colazione

multivitaminico
tè verde
200g bianchi d'uovo
5 fette biscottate integrali con marmellata
20g noci/mandorle

spuntino

80g tacchino
20g noci/mandorle

pranzo
70g pasta integrale
200g merluzzo
verdura volontà
2 cucchiai evo

post wo
100g tonno naturale/100g tacchino
1 mela

cena
250g pollo
verdura volontà
2 cucchiai evo

prenanna
170g total 0%

Modifiche/correzioni?
Grazie

[max_power]

Vi ringrazio anticipatamente per i consigli.

1.75X80kg ,sezione articolare medio-piccola, ho circa 5kg di "porcheria" da eliminare

colazione

multivitaminico
tè verde
200g bianchi d'uovo
5 fette biscottate integrali con marmellata
20g noci/mandorle

spuntino

80g tacchino
20g noci/mandorle

pranzo
70g pasta integrale
200g merluzzo
verdura volontà
2 cucchiai evo

post wo
100g tonno naturale/100g tacchino
1 mela

cena
250g pollo
verdura volontà
2 cucchiai evo

prenanna
170g total 0%

Modifiche/correzioni?
Grazie

Bella dieta. Un solo appunto: il pollo a cena portalo a 150 g. Per il resto va benissimo, complimenti.

[666]

Max,grazie mille per il tuo intervento.
Un solo appunto : nel post-wo va bene anche il tonno come fonte proteica o è fondamentale/indispensabile assumere delle whey in polvere?

[giopal84]

vero ottima dieta!!

alla fine secondo me sono finezze.. se casomai ti terminano le whey, e ti magni il tonno va bene uguale!! io spesso mi faccio un frullato di albumi-latte-banane, non sarà il massimo, ma è mooooolto bbuono

[Alim]

vero ottima dieta!!

alla fine secondo me sono finezze.. se casomai ti terminano le whey, e ti magni il tonno va bene uguale!! io spesso mi faccio un frullato di albumi-latte-banane, non sarà il massimo, ma è mooooolto bbuono

Anche io faccio questo tipo di frullato in piu aggiungo 4 fette biscottate,ma se uno se lo prende prima dell'allenamento è sbagliato?

[giopal84]

Anche io faccio questo tipo di frullato in piu aggiungo 4 fette biscottate,ma se uno se lo prende prima dell'allenamento è sbagliato?

sbagliato no.. ma secondo me il momento in cui il corpo ha bisogno di pro veloci e carbo ad alto IG, è il post WO!!! prima va meglio carbo e pro più lente... imho...

[666]

vero ottima dieta!!

alla fine secondo me sono finezze.. se casomai ti terminano le whey, e ti magni il tonno va bene uguale!! io spesso mi faccio un frullato di albumi-latte-banane, non sarà il massimo, ma è mooooolto bbuono

Caso mai la domenica pomeriggio dato che me lo prendo come giorno "libero".

Chiedevo lumi sulle whey,poichè le ho assunte per svariato tempo e sinceramente ,per svariati motivi, le preferisco al tonno nel post-wo.
Ora non so se sia una coincidenza o meno,ma a gennaio avevo dei problemi ad urinare con una minzione difficoltosa e una sensazione nel non riuscire a svuotare completamente la vescica.Ciò mi accadeva soprattutto la sera.Ho fatto gli esami delle urine,ma,fortunatamente,i paramentri erano tutti nella norma.
Così per un mese decisi di non prendere più le Whey(marca Optimum Nutrition)e il tutto si normalizzò.
Da lunedì scorso ho cominciato a riprenderle e ho la medesima sensazione di minzione difficoltosa.