Consiglio integratori

**Gaara** · 05-03-2009, 15:31:12

menomale che tu eri quello in grado solo di criticare nell'altro post i consigli che ho dato...beh ti sei risposto da solo.buona fortuna.

**Gaara** · 05-03-2009, 15:33:17

Originariamente Scritto da cristian08 Visualizza Messaggio

Ciao a tutti
Desidero avere un consiglio in merito a quale tipo di intergratore assumere per aiutare a crescere di massa magra per poi agli inizi di aprile iniziare un percorso si definizione.
Sono circa 4anni tra alti e bassi che seguo la zona, con difficoltà di crescita di massa e difficoltà di perdita di peso di massa grassa....Haimè la genetica è stata cattiva con me....Visto che le mie misure sono di:
età 40
Peso Kg.85
Fianchi cm.94 "media in 3 punti"
polso cm.18
MG kg 17,85=21%
MM kg.67,15

Detto questo la mia giornata tipo è di 14blc + 1blc quando mi alleno in palestra 3 volte alla settimana...
Attualmente assumo solo 1blc= a 10gr di proteine al siero del latte solo dopo l'allenamento.Desidero sapere se e come posso assumere altri integratori tipo amino acidi ecc....
grazie

***PrinceRiky*** · 05-03-2009, 15:35:28

evitiamo flames e provocazioni possibilmente (indipendentemente da chi abbia ragione o meno)

gli integratori che ti posso consigliare sono quelli classici: creatina, leucina o bcaa e altri prodotti atti a migliorare la prestazione e il recupero. nulla di specifico e innovativo insomma...