Ciao ragazzi, sono nuovo e avrei bisogna di un aiuto per la dieta!

[Pedro17]

No purtroppo no credo di avere una scheda molto poco convenzionale e non saprei come adattarla. Confermato che non sono cambiato di una virgola a livello peso.. Vuole dire che c'è qualcosa che non funziona... Sareste molto gentili a spiegarmi come capire il proprio corpo e regolarsi di conseguenza? Vorrei imparare oltre che seguire diete..

beh aspetta è passta solo1 1 settimana e neanche perfettamente gestita, datti tempo almeno 1 altra week..x la scheda posta in sez. allenamnto

[Busca89]

Ciao ragazzi ho una domanda da porvi. Ho cominciato nuovamente la dieta per la massa.
L'assumere pochi grassi può portare ad un senso di sete e di bocca asciutta?
Ringrazio tutti un saluto!

[Busca89]

Ragazzi mi potreste rispondere? Il senso di sete può derivare da un povero apporto di grassi?

[Pedro17]

Ciao ragazzi ho una domanda da porvi. Ho cominciato nuovamente la dieta per la massa.
L'assumere pochi grassi può portare ad un senso di sete e di bocca asciutta?
Ringrazio tutti un saluto!

Ragazzi mi potreste rispondere? Il senso di sete può derivare da un povero apporto di grassi?

nn credo..se hai sete cmq bevi ke male nn fa

[Busca89]

Certo bere bevo tanto, noto però che se magari metto due "goccie" d'olio nella bresaola che mangio non sento quella gola secca e quel senso di sete che proprio mi dà fastidio.

[Busca89]

Ciao a tutti ragazzi, avrei bisogno di una lista di alimenti(se possibile), che io possa tranquillamente portare in giro e mangiare fuori casa senza tanti problemi.
Ovviamente proteici il più possibile!

Grazie a tutti.
Aspetto risposte..

Io attualmente mangio bresaola, montana o manzotin.

[Pedro17]

Ciao a tutti ragazzi, avrei bisogno di una lista di alimenti(se possibile), che io possa tranquillamente portare in giro e mangiare fuori casa senza tanti problemi.
Ovviamente proteici il più possibile!

Grazie a tutti.
Aspetto risposte..

Io attualmente mangio bresaola, montana o manzotin.

la domanda sui pasti da protare in giroè vecchia...puoi fare 1 search ma cmq nn mi pare motlo difficile: da ogni tipo di affettato magro al tonno/salmone in scatola agli albumi o anke il pollo/tacchino già cucinati

[Busca89]

Ragazzi il caldo mi uccide e faccio fatica a mangiare, infatti ora non stò aumentando di peso.
Vi posto come stò affrontando la dieta.
Mi potreste dire dove posso aumentare la quantità di cibo da mangiare?

Colazione

sei fette di pane con la marmellata
500 ml di latte scremato

Spuntino

100gr di pane 30gr pane
100 gr di tacchino 50gr di bresaola

Pranzo

100gr di pasta(ogni tanto anche cn il sugo di pomodoro) 75-80 grammi di pasta
100gr di carne bianca (alternala solo qualche volta con la rossa) Ok.
verdure condite con 2 cucchiai d'olio Ok.
frutta Ok.


Pomeriggio

Frutta + una fonte proteica magra 30gr pane+50 gr di bresaola

Cena

Pasta (sugo quasi sempre)100gr 75-80gr di pasta
carne, uovo sodo, pollo,qualche volta pesce100gr Ok.
verdure condite con 1-2 cucchiai d'olio. Ok.
frutta Ok.

Ora viste le quantità postate cosa mi conbsigliate di aumetare come quiantitativo?
Le pro o i cho?

Un saluto a tutti! Aspetto consigli.

[Pedro17]

Ragazzi il caldo mi uccide e faccio fatica a mangiare, infatti ora non stò aumentando di peso.
Vi posto come stò affrontando la dieta.
Mi potreste dire dove posso aumentare la quantità di cibo da mangiare?

Colazione

sei fette di pane con la marmellata
500 ml di latte scremato

Spuntino

100gr di pane
100 gr di tacchino/50gr di bresaola
metti frutta secca

Pranzo

100gr di pasta(ogni tanto anche cn il sugo di pomodoro) 150g
100gr di carne bianca (alternala solo qualche volta con la rossa)
verdure condite con 2 cucchiai d'olio
frutta

Pomeriggio

cm quello mattutino

Cena

Pasta (sugo quasi sempre)100gr 100g
secondo cma pranzo
verdure condite con 2 cucchiai d'olio.
frutta Ok.

Ora viste le quantità postate cosa mi conbsigliate di aumetare come quiantitativo?
Le pro o i cho?

Un saluto a tutti! Aspetto consigli.

proverei così l'aumento è leggero ma dovrebbe sbloccare qualcosa

inserisic carni rosse e pesci grassi 3-4 volte a settimana diminuendo l'olio in quel pasto, la pasta/riso puoi condirli con sughi leggeri di verdura o usando parte/tutta la fonte proteica del pasto

quali sono pre e post wo?

[Busca89]

Aspetta per quà non ci ho capito molto..
Spuntino io mangio circa 30gr di pane e bresaola. Tu mi dici di passare a 100gr di pane +50 bresaola +frutta secca?
Hai letto i quantitativi che mangio di pasta e tutto? Li ho scritti affianco. Non riesco per ora a mangiare più di 75-80gr di pasta per pasto(scusa il gioco di parole).

Un saluto, aspetto risposte..

[Pedro17]

Aspetta per quà non ci ho capito molto..
Spuntino io mangio circa 30gr di pane e bresaola. Tu mi dici di passare a 100gr di pane +50 bresaola +frutta secca?
Hai letto i quantitativi che mangio di pasta e tutto? Li ho scritti affianco. Non riesco per ora a mangiare più di 75-80gr di pasta per pasto(scusa il gioco di parole).

Un saluto, aspetto risposte..

avevo letto le grammature sulla destra io

allora puntino 30g di pane sono 1 boccone...fanne almeno 70g
pasta arriva a 100g
se nn riesci a mangiare aumenta altrimenti l'apporto dai grassi ke hanno 1 maggior potere calorico

[Busca89]

Bene per le proteine sempre guardando le grammature nuove che ho scritto vanno bene? Comunque le vecchie erano a sinistra.. Non vorrei che ci fraintendessimo..

[Pedro17]

Bene per le proteine sempre guardando le grammature nuove che ho scritto vanno bene? Comunque le vecchie erano a sinistra.. Non vorrei che ci fraintendessimo..

riscrivi tutto con le grammature giuste ke magari si capisce meglio

[Busca89]

Ripartiamo!

Colazione

sei fette di pane con la marmellata
500 ml di latte scremato

Spuntino

30gr pane
50gr bresaola

Pranzo

75gr di pasta(ogni tanto anche cn il sugo di pomodoro)
100gr di carne bianca (alternala solo qualche volta con la rossa)
verdure condite con 2 cucchiai d'olio
frutta


Pomeriggio sia pre W.O che no.

30gr pane
50gr bresaola
Cena

Pasta (sugo quasi sempre)75 gr
carne, uovo sodo, pollo,qualche volta pesce100gr
verdure condite con 1-2 cucchiai d'olio.
frutta


Questo è quello che mangio ora. Spero sia più decifrabile scusami Pedro!

Ora alzo i Cho o le Proteine?

Grazia un saluto!

[Pedro17]

Ripartiamo!

Colazione

sei fette di pane con la marmellata
500 ml di latte scremato

quanto è il pane scusa? cmq ok

Spuntino

30gr pane 70g
50gr bresaola
aggiugni frutta secca

Pranzo

75gr di pasta(ogni tanto anche cn il sugo di pomodoro) 100g
100gr di carne bianca (alternala solo qualche volta con la rossa)
verdure condite con 2 cucchiai d'olio
frutta


Pomeriggio sia pre W.O che no.

30gr pane
50gr bresaola
cm mattino

Cena
Pasta (sugo quasi sempre)75 gr
carne, uovo sodo, pollo,qualche volta pesce100gr
verdure condite con 1-2 cucchiai d'olio. 2 cucchiai
frutta

se rest ok se post wo fai 100g riso+150 carne/200g pesce + 1 cucchiaio olio e il frutto se ti va

Questo è quello che mangio ora. Spero sia più decifrabile scusami Pedro!

Ora alzo i Cho o le Proteine?

Grazia un saluto!

io comincerei così