Ciao ragazzi, sono nuovo e avrei bisogna di un aiuto per la dieta!

[Pedro17]

Quindi dici che arrivo alla quota calcolata?
Saluti.

e che ne so?? fatti i calcoli...ci sono anche dei comodi programmi scaricabili qui dal forum x farlo

[Busca89]

Sono nella sezioen dieta? Me li puoi linkare per favore?

[Busca89]

Ho visto che ci sono molti programmi proposti.
Tu quale mi consiglieresti?
Un saluto e grazie!

[Pedro17]

Ho visto che ci sono molti programmi proposti.
Tu quale mi consiglieresti?
Un saluto e grazie!

io uso dietacal, è un file di acces (database) praticamente e quindi nn ha bisogno nemmeno di installazioni ma solo di avere microsoft acces..cmq sono tutti validi credo

[Busca89]

Ciao ragazzi scusate se disturbo questa è la dieta che stò seguendo, ovviamente per la massa

Colazione

sei fette di pane con la marmellata
500 ml di latte scremato

Spuntino

100gr di pane
100 gr di tacchino

Pranzo

100gr di pasta
100gr di carne bianca
verdure condite
frutta

Pomeriggio

100gr pane
100gr pollo

Cena

Pasta100gr
carne, uovo sodo, pollo,qualche volta pesce100gr
verdure condite

Vi espongo il mio problema ora in questa dieta mancano i grassi. Come li potrei inserire e con che quantità? Frutta secca e olio? Specifico che con la pasta utilizzo un pò d'olio ma credo di avere un apporto di grassi ancora basso.
Poteti darmi una mano? Preferirei inserire i grassi negli spuntini, posso farlo?
Un saluto a tutti e grazie!

[vex]

spuntini 15-20gr frutta secca, uno-due cucchiai a cena e a pranzo come condimento per la verdura

[Busca89]

Perfetto! grazie mille vex! Per la frutta secca posso utilizzare mandorle, arachidi?
Giusto? Quale di queste sarebbe meglio?
Invece nella pasta metto sempre un filo d'olio quindi posso metterne un pò meno nella verdura e dovrei essere a posto no?
Grazie ancora!