Ke ve ne pare?

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  • VIP
    Bodyweb Member
    • Sep 2001
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    • Provincia di Messina
    • Send PM
    #1

    Ke ve ne pare?

    Ho modificato la mia dieta seguendo +o- i vostri consigli!

    Colazione
    Proteine 90% 30g in 250ml di latte parzialmente scremato

    Metà mattina
    Panino con bresaola o mortadella+arakidi+banana o succo di frutta

    Pranzo
    Pasta(molta)+insalatona+frutta

    Metà pomeriggio
    Panino con bresaola o mortadella+300ml di yogurt+arakidi

    Cena
    Carne o pesce+insalatona+uovo(nn tutti i giorni)+frutta

    Prenanna
    Frullato di frutta in 250ml di latte parzialmente scremato

    Ho tentato di adattarmi ai vostri consigli anke se ancora c'è qlc ke nn va,lo so.Xò a poco a poco migliorerò,ve lo prometto!!!
    Aspetto vostri consigli!
    GRAZIE
    Quanto mi piace Miss PENNO!!!
    Tag: Nessuno
  • Max2710
    Bodyweb Member
    • Jul 2001
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    • Svizzera
    • Send PM
    #2
    dieta

    provo a risponderti anche se è meglio che ascolti quelli più esperti di me.

    Credo manchino i carbo la mattina che sono fondamentali. Prova a bere il succo dello spuntino o la banana la mattina e levalo dallo spuntino dove i carbo sono presenti col panino.

    mancano le proteine a pranzo...puoi aggiungere pollo, tacchino, tonno o altro pesce ( vedi i tuoi gusti ).

    Per il resto ascolta gli esperti del forum.

    Dimenticavo... non dimenticare i di mettere un cucchiaio d'olio d'oliva sull'insalata. Grasso buono per il tuo organismo.

    Ciao

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    • Gawain
      Bodyweb Senior
      • Aug 2000
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      • Italia
      • Send PM
      #3
      Re: Ke ve ne pare?

      Originally posted by VIP
      Colazione
      Proteine 90% 30g in 250ml di latte parzialmente scremato
      Ridurrei le proteine a 20 gr ed aggiungerei 70-80 gr di fiocchi d'avena
      Metà mattina
      Panino con bresaola o mortadella+arakidi+banana o succo di frutta
      Lascerei stare la mortadella e prediligerei un frutto a più basso IG


      Pranzo
      Pasta(molta)+insalatona+frutta
      Manca una fonte proteica (e suppongo che l'insalata sia ben condita)

      Metà pomeriggio
      Panino con bresaola o mortadella+300ml di yogurt+arakidi
      Stesso discorso sulla mortadella. Poi, non capisco quanto affettato ti mangi: le proteine potrebbero essere eccessive

      Cena
      Carne o pesce+insalatona+uovo(nn tutti i giorni)+frutta
      Anche qui, suppongo che non manchino i grassi


      Prenanna
      Frullato di frutta in 250ml di latte parzialmente scremato
      La frutta non è proprio l'ideale
      Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)

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      • MISTER X
        Bodyweb Member
        • Dec 2000
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        #4
        le proteine devono esserci in tutti i pasti,è fondamentale.

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