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**Max2710** · 15-11-2001, 07:04:32

dieta

provo a risponderti anche se è meglio che ascolti quelli più esperti di me.

Credo manchino i carbo la mattina che sono fondamentali. Prova a bere il succo dello spuntino o la banana la mattina e levalo dallo spuntino dove i carbo sono presenti col panino.

mancano le proteine a pranzo...puoi aggiungere pollo, tacchino, tonno o altro pesce ( vedi i tuoi gusti ).

Per il resto ascolta gli esperti del forum.

Dimenticavo... non dimenticare i di mettere un cucchiaio d'olio d'oliva sull'insalata. Grasso buono per il tuo organismo.

Ciao

***Gawain*** · 15-11-2001, 07:40:06

Re: Ke ve ne pare?

Originally posted by VIP
Colazione
Proteine 90% 30g in 250ml di latte parzialmente scremato

Ridurrei le proteine a 20 gr ed aggiungerei 70-80 gr di fiocchi d'avena

Metà mattina
Panino con bresaola o mortadella+arakidi+banana o succo di frutta

Lascerei stare la mortadella e prediligerei un frutto a più basso IG

Pranzo
Pasta(molta)+insalatona+frutta

Manca una fonte proteica (e suppongo che l'insalata sia ben condita)

Metà pomeriggio
Panino con bresaola o mortadella+300ml di yogurt+arakidi

Stesso discorso sulla mortadella. Poi, non capisco quanto affettato ti mangi: le proteine potrebbero essere eccessive

Cena
Carne o pesce+insalatona+uovo(nn tutti i giorni)+frutta

Anche qui, suppongo che non manchino i grassi

Prenanna
Frullato di frutta in 250ml di latte parzialmente scremato

La frutta non è proprio l'ideale

**MISTER X** · 15-11-2001, 08:46:43

le proteine devono esserci in tutti i pasti,è fondamentale.

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