Definizione muscolare

[Ommim83]

Ciao a tutti volevo chiedere vista la mia ignoranza come faccio x definirmi un pò anche se è possibile farlo visto il mio corpo.
Vi prego di essere abbastanza chiari anche perchè non sono molto pratico e quindi finirei x non capire
Peso 87 Kg e sono alto 1.80
di solito alleno il mio corpo senza seguire diete ed escludendo qualsiasi aiuto che non provenga dal cibo naturale
adesso mi sto allenando con serie lunghe a basso carico e facendo alla fine di ogni allenamento 30 minuti circa di corsa
Vi ringrazio

[zajka]

posta la tua dieta secondo quanto richiede il regolamento:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/46646-regolamento-sezione-dieta.html

[Ommim83]

Ciao Zajka, scusa la mia ignoranza ma cosa devo fare?
ti ringrazio comunque del tuo interessamento

[zajka]

Ciao Zajka, scusa la mia ignoranza ma cosa devo fare?
ti ringrazio comunque del tuo interessamento

clicca sul link che ho riportato, leggiti il regolamento della sezione e segui le indicazioni per postare qui la tua dieta completa

[Ommim83]

grazie mille zajka

[Muscoletor]

mhmmmm,definizione????????secondo me è la prima volta che ti avvicini a questo mondo....cmq x fare definizione devi mettere prima massa(muscoli) e poi definisci,altrimenti se vuoi togliere qlke chiletto,ti conviene fare molto lavoro aerobico.....

[max_power]

mhmmmm,definizione????????secondo me è la prima volta che ti avvicini a questo mondo....cmq x fare definizione devi mettere prima massa(muscoli) e poi definisci,altrimenti se vuoi togliere qlke chiletto,ti conviene fare molto lavoro aerobico.....

Chi l'ha detto scusa ? Io per esempio ho cominciato a mettere massa partendo da una base quanto più magra possibile.