Togliere grasso da addome e fianchi

[walex87]

Salve a tutti...posto la mia dieta approssimativa (non ne seguo una rigida) e chiedo consigli su quali alimenti evitare e quali aggiungere specificamente per eliminare pancetta e fianchi...sono alto 1.82 e peso 84 kg...mi alleno da settembre per aumentare la massa e da gennaio sto intensificando le sessioni di cardio dopo i pesi, per tentare di bruciare un po' di grasso in eccesso...
Qualcuno può indicarmi anche esercizi specifici particolarmente efficaci per snellire addome e fianchi? (nn vorrei avere effetti controproducenti e perdere la massa nei pochi punti in cui l'ho conquistata a fatica!)

colazione: latte e cereali (riso soffiato in particolare)

spuntino: pane e bresaola/tacchino/prosciutto crudo/speck

pranzo: pasta (variamente condita) e secondo di carne/pesce (di solito con contorno di verdure soprattutto spinaci)

spuntino: yogurt o fette biscottate con marmellata (queste nei giorni in cui vado in palestra)
cena: carne/pesce con contorni vari

P.s. Dato che non posso costringere mia madre a farmi da cuoca personale e dunque per contemperare le esigenze degli altri membri della famiglia a volte ci scappa la frittura o qualche "sgarro" in +..
Nel week end di solito di sera mangio la pizza il sabato o la domenica...

[munky]

...non esiste il dimagrimeno localizzato...perfeziona la dieta...spingi in palestra...fine...

[dave89]

Servono le grammature dei cibi...la frittata se consigli a tua madre di mettere x es 5 bianchi e 2 rossi va strabene non è sgarro...a colazione a occhi e croce manca la fonte proteica...ma servono le grammature per impostare una dieta.