Vorrei un vostro parere,aiutatemi a seguire la via giusta! Obiettivo -10kg in 4 mesi!
Ciao a tutti ragazzi! Sono Gianluigi,sono alto 1.92 e peso 100 kg...(40 gg fà 106! )...volevo dei consigli da parte vostra per riuscire a buttare 10 kg in 4 mesi (diciamo che vorrei arrivare a 90kg verso fine giugno). Ah,vado in pale (pesi) 4 volte a settimana e ho cominciato a fare il tapis roulant tt i gorni da un mese e mezzo (una 30 min in media),però ora vorrei cominciare a farlo 30 min a digiuno ed altri 30 durante la giornata.
Allora io vi posto la dieta tipo che faccio e poi voi ditemi cosa ne pensate:
Colaz: latte scremato con caffè (1 cucchiaino di miele)+ 4 biscotti secchi
Spuntino: un frutto
Pranzo: proteine (più che altro carne,tonno in scatola o prosciutto crudo) + verdure (finocchi,insalata o carote) + 2 fette di pane
Merenda: un frutto
Cena: proteine + verdura (senza pane)
Prima di andare a dormire: (un frutto,ma non sempre.)
Che ne pensate,dove posso migliorare??
Grazie a tutti in anticipo!!!!
Allora io vi posto la dieta tipo che faccio e poi voi ditemi cosa ne pensate:
Colaz: latte scremato con caffè (1 cucchiaino di miele)+ 4 biscotti secchi
Spuntino: un frutto
Pranzo: proteine (più che altro carne,tonno in scatola o prosciutto crudo) + verdure (finocchi,insalata o carote) + 2 fette di pane
Merenda: un frutto
Cena: proteine + verdura (senza pane)
Prima di andare a dormire: (un frutto,ma non sempre.)
Che ne pensate,dove posso migliorare??
Grazie a tutti in anticipo!!!!
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