Salve Buongiorno, sono nuovo di questo forum, volevo consigli su questa mia alimentazione che sto seguendo:
Pre Colazione
30 gr Whey Neutre
2 Fette Pane Bianco
Mermellata senza zucchero
Colazione
2 Bianchi e 2 Rossi in padella antiaderente
40 gr di Pane
100 ml Arancia Rossa
Spuntino
60 gr di Pane
60 gr di Affettati magri
1 Cucchiaino di Olio EX Vergine
Pranzo
80 gr di Riso
100 gr di Tonno
1 Cucchiaio di Olio EX Vergine
Spuntino
150 ml di Yogurt Magro Bianco
20 gr di Pro in Polvere
20 gr di Avena
Post Wo
60 gr Vitargo
15 min dopo
30 gr Whey Neutre
6 gr di Creatina
9 gr Glutammina
3 gr di Taurina
Cena
30 gr di Pane
200 gr di Petto di Pollo
Verdure
Voglio perferzionare al meglio questa colazione per ora ....
Poi intendo ripulirla un pokino magari dopo vi posto come voglio modificarla
Aspetto vostri consigli
Pre Colazione
30 gr Whey Neutre
2 Fette Pane Bianco
Mermellata senza zucchero
Colazione
2 Bianchi e 2 Rossi in padella antiaderente
40 gr di Pane
100 ml Arancia Rossa
Spuntino
60 gr di Pane
60 gr di Affettati magri
1 Cucchiaino di Olio EX Vergine
Pranzo
80 gr di Riso
100 gr di Tonno
1 Cucchiaio di Olio EX Vergine
Spuntino
150 ml di Yogurt Magro Bianco
20 gr di Pro in Polvere
20 gr di Avena
Post Wo
60 gr Vitargo
15 min dopo
30 gr Whey Neutre
6 gr di Creatina
9 gr Glutammina
3 gr di Taurina
Cena
30 gr di Pane
200 gr di Petto di Pollo
Verdure
Voglio perferzionare al meglio questa colazione per ora ....
Poi intendo ripulirla un pokino magari dopo vi posto come voglio modificarla
Aspetto vostri consigli
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