Newbee all'attacco ...

[arcodue]

ciao a tutti mi chiamo Federico.

reduce da un incidente stradale e relativa depressione post trauma .... solo ora riprendo con calma l'attività fisica (cioè dopo anni di inattività.

per dirla tutta l'incidente è stato causato da un ubriaco di merda, vabè tralasciamo.
da circa 5 mesi seguo la dieta a zona, ho perso10 kg di schifezza, e si intravedono gli addominali, (quelli alti nulla più)
ho ripreso facendo nuoto 3 volte a settimana, e 10 km di corsa due volte a settimana.
arrivo dall'arrampicata, e dall'alpinismo, correvo in moto ora mi son calmato un pò, troppe ossa rotte nei miei 28 anni.

so bene cosa vuol dire faticare e la dieta in generale non mi da alcun tipo di problema, anzi godo quando seguo un regime alimentare o delle regole precise da seguire.

ora in questa sequenza devo trovare :

- un osteopata DOC
- un ortopedico DOC
- un fisioterapeuta DOC
- e successivamente un preparatore atletico DOC, con capacità nella riabilitazione sportiva, dati i miei traumi

Si accettano, e ben vengano le indicazioni ! sono di torino ...

quindi dopo aver rinforzato tutta la struttura corporea iniziare ad andar in palestra.

due dati e la mia dieta ... son ben accetti pareri consigli ed indicazioni varie


1.73 cm per 65 kg - 16% BF

ecco la dieta attuale calcolata su 3 gr di proteine/kg

Proteine180.0 g/dCarboidrati231.4 g/dGrassi77.1 g/d

250 g Latte - di vacca parzialmente scremato
40 g FIOCCHI D'AVENA
20 g PARMIGIANO
100 g UOVA DI GALLINA : albume
ingredienti: BLOCCHETTI: 2
Calorie:244

150 g MELE 1 media
30 g PARMIGIANO
50 g UOVA DI GALLINA : albume
Oppure 400 ml latte PS
ingredienti: BLOCCHETTI: 6
Calorie:535

60 g TACCHINO PETTO
30 g PROSCIUTTO COTTO
100 g CAVOLO
9 g OLIO DI OLIVA
85 g PANE INTEGRALE
150 g UOVA DI GALLINA : albume
ingredienti: BLOCCHETTI: 2
Calorie:244

150 g MELE
30 g PARMIGIANO
50 g UOVA DI GALLINA : albume
Oppure 400 ml latte PS
ingredienti: BLOCCHETTI: 6
Calorie:606

150 g POLLO - PETTO
14 g OLIO DI OLIVA
250 g BROCCOLI
65 g PANE DI TIPO 00 (solito)
ingredienti: BLOCCHETTI: 3
Calorie:368

500 g Latte - di vacca parzialmente scremato


Grazie a tutti per le indicazioni che saprete darmi !

[arcodue]

edita e riduci gli spazi

sorry correggo subito

[Manx]

a noi risulta che tu abbia un'altra identità... un certo trattoclip2, fake di trattoclip...e guarda caso, tutti e tre vi chiamate federico... come la mettiamo? Perchè vi divertite cosi'?

[arcodue]

ora vorrei metter su massa perchè ne ho bisogno per poter conitnuare la riabilitazione che ho intrapreso da qualche tempo

cmq facendo solo nuoto e corsa non mi muovo dai 65 anche calcolando 3gr kg, cmq l'adipe scende perchè allo specchio si vede

cosa consigli ?

per definire pensavo a calcolare un 2 gr kg

per 1.73 mt cosa converrebbe fare ? o meglio quale sarebbe un buon compromesso peso/dimensioni ?

grazie !

[arcodue]

a noi risulta che tu abbia un'altra identità... un certo trattoclip2, fake di trattoclip...e guarda caso, tutti e tre vi chiamate federico... come la mettiamo? Perchè vi divertite cosi'?

non mi diverto per un ***** ,avessi notato le buone intenzioni ed il non voler più spaccar le palle a nessuno e far la mia strada serebbe cosa gradita, nessun fake solo buone intenzioni aimè meglio giudicare ancor prima di poter leggere e valutare

l'inquisizione come sempre ....

vabè banna e chiudi se vuoi così cerco aiuto da qualche altra parte ...

a divertiti qui ci sei solo tu !

dimenticavo che .... trattoclip2 era la nuova iscrizione che mi èstata bloccata dato che trattoclip originale non esisteva più data la mail scaduta e cancellata

la continuiamo ancora a rompere o valutiamo ciò che scrivo prima di sentenziare ?

non shcerzo, non prendo per il culo, ho cambiato vita e sottovari punti di vista quindi a chi mi può aiutare sarò grato altrimenti saluti

[zajka]

calma...non capiamo solamente come mai tu non scriva con il tuo nick originale che noin è nemmeno bannato. Sai benissimo che non è consentita la creazione di fake.

[arcodue]

Manx, dove possiamo parlare senza che per un non nulla mi mandi avvertimenti via PM ?

giusto per sapere, io ti ho già spiegato le mie buone intenzioni

[Manx]

Manx, dove possiamo parlare senza che per un non nulla mi mandi avvertimenti via PM ?

giusto per sapere, io ti ho già spiegato le mie buone intenzioni

non devi parlare con me, non sono il proprietario del forum e non devi parlare nemmeno con Sergio. Hai il tuo primo account trattoclip, che non è banned. Usa quello e stop.

[arcodue]

calma...non capiamo solamente come mai tu non scriva con il tuo nick originale che noin è nemmeno bannato. Sai benissimo che non è consentita la creazione di fake.

ancora ?

il mio primo nick cioè trattoclip aveva mail xxxxx@yahoo.it puntualmente scaduta data l'inattività

mi son reiscritto tramite trattoclip2 aimè era fake quindi non potevo postare

ora mi rimetto un altro nick e parto da zero senza romper le palle a nessuno, solo indicazioni per andar avanti

ma visto che ci siamo diciamola tutta, ora non bevo più alcool non mi uso più droghe ed ho una mia nuova vita faticosamente ricavata dal nulla

pensavo di poter tornare qui e parlare solo di allenameno dieta e null'altro

vabè tutto finito in fumo, che bellezza ....

[arcodue]

non devi parlare con me, non sono il proprietario del forum e non devi parlare nemmeno con Sergio. Hai il tuo primo account trattoclip, che non è banned. Usa quello e stop.

non esiste più la mail a cui fa riferimento !!!!!!!

[zajka]

ok, vai tranquillo

[arcodue]

Grazie Zajka

cacchio se è dura rifarsi una vita .... anche sul web

capisco i fake, ma qui non ho rotto le scatole a nessuno, così se qualcuno poteva darmi una mano col cacchio vabè altre delusioni

... tanto non mollo ! tornerò a far attività e rientrar in palestra ! tengo duro !

[zajka]

Grazie Zajka

cacchio se è dura rifarsi una vita .... anche sul web

capisco i fake, ma qui non ho rotto le scatole a nessuno, così se qualcuno poteva darmi una mano col cacchio vabè altre delusioni

... tanto non mollo ! tornerò a far attività e rientrar in palestra ! tengo duro !

ma certo. Non si conosceva la tua "storia", a noi risultava solo che tu avessi 2 fake e, complessivamente, 3 nick diversi e da regolamento non potresti, ma sei in una situazione particolare, per cui sei a posto. Si voleva solamente capire la motivazione che ti ha spinto a iscriverti più volte, tutto qui
In bocca al lupo, Federico

[arcodue]

grazie !

[zajka]

grazie !

Prego. Visto però che con il nick trattoclip avevi ben 8 infrazioni per flames e vari interventi non consoni al regolamento, ti invitiamo a tenere un comportamento educato e civile con questo tuo nuovo nick