dieta per la massa

[DORIAN]

bastan 2.5-3 litri di acqua Naturale al giorno...
dopo 10 minuti dal w.o. va bene..

[elgitano]

Grazie Dorian, volevo chiedervi prendo 30gr di Whey Pro + 40gr di Maltodestrine sciolte in 250ml di acqua, le proporzioni sono giuste o devo aggiungere più acqua,quali sono le proporzioni ottimali

[sheva_tp]

le whey io le sciolgo in un cucchiaino d'acqua mangiadole a mo di nutella fai te..l'acqua la puoi mettere come t pare non cambia il risultato.
PS non ringraziare ad ogni post, il forum esiste grazie alla disponibilità dell'utenza e dello staff

[max_power]

Grazie Dorian, volevo chiedervi prendo 30gr di Whey Pro + 40gr di Maltodestrine sciolte in 250ml di acqua, le proporzioni sono giuste o devo aggiungere più acqua,quali sono le proporzioni ottimali

Dipende dalla solubilità della proteina. Mediamente la quantità di acqua da aggiungere è 250-300 ml di acqua. Le puoi aggiungere anche nel latte a tua discrezione.

[pako78]

volendo assumere in massa del cibo come post wo (che coincide anche come spuntino pomeridiano), al posto delle proteine whey , potrei mangiare un vasetto di yogurt greco fage ed una banana???
oppure il carico proteico è troppo ridotto????
Stesso discorso al mattino....per aumentare il carico proteico dello yogurt greco, posso integrare con pro whey o di altro tipo?

[max_power]

volendo assumere in massa del cibo come post wo (che coincide anche come spuntino pomeridiano), al posto delle proteine whey , potrei mangiare un vasetto di yogurt greco fage ed una banana???
oppure il carico proteico è troppo ridotto????
Stesso discorso al mattino....per aumentare il carico proteico dello yogurt greco, posso integrare con pro whey o di altro tipo?

Non è questione di carico proteico, è questione di qualità della proteina. Lo yogurt greco contiene soprattutto proteine lente (caseine). Nel post-wo sarebbe meglio assumere proteine veloci, come appunto quelle del siero. Comunque sia, queste sono finezze della dieta, puoi mangiare senza problemi lo yogurt greco post-wo, non sarà questo ad ostacolare la crescita muscolare, ci sono fattori ben più importanti.

[pako78]

Non è questione di carico proteico, è questione di qualità della proteina. Lo yogurt greco contiene soprattutto proteine lente (caseine). Nel post-wo sarebbe meglio assumere proteine veloci, come appunto quelle del siero. Comunque sia, queste sono finezze della dieta, puoi mangiare senza problemi lo yogurt greco post-wo, non sarà questo ad ostacolare la crescita muscolare, ci sono fattori ben più importanti.

e la mattina nel latte o nello yogurt greco che ne dici???
Se invece mangio come post wo una banana e una fetta biscottatata con miele.....e le pro whey, quanti grammi ne prendo???
30 o sono troppi???