Nuovo, chiedo consigli per alimentazione

[Coop]

Ciao a tutti.

Pratico canoa ( Kayak ) a livello agonistico .. e volevo sapere qualche consiglio per una corretta alimentazione atta ad asciugarsi completamente ...

Mi alleno circa 10 volte la settimana ( barca corsa pesi ) ...

Mangio un po' alla cacchio, nel senso che non sto li a pesare le porzioni.

Solitamente cerco sempre di mangiare pasta/riso a mezzogiorno e carne/pesce alla sera, poi se devo mangiare le lumache alla bourghignone non mi tiro indietro

Sono 183cm per 93kg ... volevo arrivare a ... mmm ... penso 88 kg per essere supertirato !!!

ah...non faccio mai colazione non riesco, mi viene completamente nausa se la faccio

Integro con proteine e creatina ...

[max_power]

Devi postare la tua alimentazione, perchè non si possono dare consigli senza un protocollo alimentare ordinato. Se non hai una dieta posta almeno ciò che mangi in un giorno.