Spuntino economico..

[jonny@NY]

Ciao ragazzi..
che ne pensate di usare nello spuntino (magari in massa e nel periodo in cui non si prendono le whey - almeno io uso quelle) 250 di fagioli borlotti con 50gr di pane morbido integrale? Una ventina di proteine si riescono a prendere e i carbo sono cmq abbastanza limitati....

Il fatto è che sono in offerta... e visto che mi piacciono tanto ne vorrei fare una bella scorta!!!!

[luna80]

ma che abbinamento è pane e fagioli? sono due fonti di carboidrati...
che spuntino faresti altrimenti? le sostituzioni si fanno con la stessa ripartizione dei macro...

[zajka]

i legumi abbinati ai cereali forniscono un buon profilo aminoacidico, quindi è una valida accoppiata nutrizionale. Il fatto è la digeribilità di 250g di legumi per uno spuntino pomeridiano è discutibile.

[luna80]

i legumi abbinati ai cereali forniscono un buon profilo aminoacidico, quindi è una valida accoppiata nutrizionale. Il fatto è la digeribilità di 250g di legumi per uno spuntino pomeridiano è discutibile.

ah già che i fagioli son legumi...lo dimentico sempre

[zajka]

ah già che i fagioli son legumi...lo dimentico sempre

già...

@jonny:ad ogni modo, quelle proporzioni sarebbero alquanto sbilanciate a favore dei legumi. Io sceglierei una semplice fonte proteica animale magra..ma capisco che stavi cercando una fonte più economica possibile.
Cosa utilizzi di solito come fonte proteica per lo spuntino?

[mens]

uno spuntino economico sono 2 o 3 yogurt naturali magri (magrari quelli del lidl o in's) + 1 frutto piccolo di stagione + 10 gr. di frutta secca saranno 2 euro in tutto non di più.

[max_power]

Ciao ragazzi..
che ne pensate di usare nello spuntino (magari in massa e nel periodo in cui non si prendono le whey - almeno io uso quelle) 250 di fagioli borlotti con 50gr di pane morbido integrale? Una ventina di proteine si riescono a prendere e i carbo sono cmq abbastanza limitati....

Il fatto è che sono in offerta... e visto che mi piacciono tanto ne vorrei fare una bella scorta!!!!

Potrebbe andare bene dal punto di vista nutrizionale. Dal punto di vista della digeribilità potresti avere un bel po' di problemi, alcuni legumi non risultano molto digeribili.

[zajka]

uno spuntino economico sono 2 o 3 yogurt naturali magri (magrari quelli del lidl o in's) + 1 frutto piccolo di stagione + 10 gr. di frutta secca saranno 2 euro in tutto non di più.

mens, dipende dal suo fabbisogno. Lo spuntino che aveva in mente l'utente era particolarmente ricco di carboidrati e prevedeva almeno 20g di proteine ed era privo di grassi. Quello che stai proponendo te ha altri valori.

Comunque, parlando di yogurt economici con dei buoni valori, al LIDL si trova uno yogurt magro bianco da 500g, molto denso e buono con i seguenti valori(se ricordo bene): pro: 5,1 carbo: 6 grassi:1,5. I valori sono migliori di qualsiasi altro yogurt magro (apparte il total 0, chiaramente) che avessi comprato finora.

[jonny@NY]

Ciao! Innanzitutto grazie per i consigli!
Di solito come spuntino prendo le whey con 50gr di pane integrale, in loro assenza 160gr di tonno sempre con pane..
Ha ragione Zajka in quanto con pochi carbo a vantaggio dei grassi ho difficoltà a crescere e a sollevare, quindi almeno in questo periodo di massa cerco di tenere i carbo sui 300 - 350 (complessi - soprattutto integrali) al giorno bilanciati con 100 colazione - 100 pranzo - 50 spuntino - 50 cena e i grassi sotto controllo..
Sono 1,82 x 78kg e ho 26 anni..
In massa ho come strategia alimentare quella di avere un'alimentazione più pulita possibile e mangiando il più possibile.. integro in questo periodo con crea, whey e cobaforte.. Sono abbastanza soddisfatto di questo tipo di alimentazione + integrazione (a parte un pò di ritenzione idrica.. però da maggio rimediamo!)..
Si, cercavo una fonte proteica alternativa al tonno e agli albumi e che fosse quantomeno buona ed economica..
Grazie ancora...

[Thiago]

mens, dipende dal suo fabbisogno. Lo spuntino che aveva in mente l'utente era particolarmente ricco di carboidrati e prevedeva almeno 20g di proteine ed era privo di grassi. Quello che stai proponendo te ha altri valori.

Comunque, parlando di yogurt economici con dei buoni valori, al LIDL si trova uno yogurt magro bianco da 500g, molto denso e buono con i seguenti valori(se ricordo bene): pro: 5,1 carbo: 6 grassi:1,5. I valori sono migliori di qualsiasi altro yogurt magro (apparte il total 0, chiaramente) che avessi comprato finora.

Lo mangio sempre anche io pero' i grassi sono 0,1 altrimenti non staresti parlando di quello magro bensi di quello "parzialmente scremato" che é il migliore in circolazione!

Zajka sei magnifica in quella foto!

[mens]

mens, dipende dal suo fabbisogno. Lo spuntino che aveva in mente l'utente era particolarmente ricco di carboidrati e prevedeva almeno 20g di proteine ed era privo di grassi. Quello che stai proponendo te ha altri valori.

Comunque, parlando di yogurt economici con dei buoni valori, al LIDL si trova uno yogurt magro bianco da 500g, molto denso e buono con i seguenti valori(se ricordo bene): pro: 5,1 carbo: 6 grassi:1,5. I valori sono migliori di qualsiasi altro yogurt magro (apparte il total 0, chiaramente) che avessi comprato finora.

si certo........... era solo uno spunto.

un'altro yogurt ottimo è quello dell'IN's==> ALPEN vasetto da 150 g. cho 5 ; pro 4; fat:0,1 bianco magro al naturale

[jonny@NY]

Bè se parliamo di yogurt secondo me in assoluto il migliore in circolazione per qualità/prezzo è quello Vipiteno.. sia come valori (che non ricordo) sia come gusto..

Quello della Ess...ga magro, con dolcificante e un cucchiaino di proteine in polvere al cioccolato diventa buonissimo!!!! :PpPp

[jonny@NY]

Cmq tirando le somme lo yogurt è il più quotato....

[Luca 33]

albume pastorizzato!
costano mediamente 1,50 euro al litro...
per ottenere 30 g di pro, ne prendi 200 ml+200 ml latte+10 g whey per dare un bel sapore...e viene a costarecirca 50 cents...
in aggiunta al frullato potresti anche metterci un bel frutto...banana,mela o pera vanno benissimo...

[jonny@NY]

Gia mi piace di più.. magari aggiungere anche un pò di tic, no?