Ciao a tutti. Ho appena letto il libro di Mauro di Pasquale (la dieta metabolica) e ho pensato di provare sta dieta. Sono un ragazzo di 18 anni, 186 cm, 98 kg (anche 100 kg) bf non la so. Vo in palestra da quasi 7 mesi e devo dire che ho messo un bel po di massa muscolare (prima di andare in palestra pesavo 89 kg). Comunque è che fin da bambino sono stato un po grasso, 2 anni fa persi circa una 30ina di kg, ora ciò da scartare il grasso sottocutaneo. Ciò un po di pancia e fianchi.
Devo cominciare la fase di valutazione.
Colazione
Caffè +dolcificante
1 fette biscottate + 80 g di bresaola
1 fette biscottate + 50 g ricotta
Spuntino
2 fette biscottate + 80 g prosciutto
Pranzo
220 g di carne (vitello, maiale)
100 g emental
20g acciughe
insalata (pomodori + fagioli + cipolle + 10 g olio)
Spuntino
1 banana (piccola) + 80 g prosciutto
Cena
200 g di carne (pollo o pesce)
50 pecorino + 20 parmigiano
20g acciughe
insalata (pomodori + fagioli + cipolle + 10 g olio)
calorie 2588 ; carb 37 ; pro 268 ; lip 152
Dateli un occhiata e ditemi dove ho sbagliato e come posso correggerla.
Grazie mille
Devo cominciare la fase di valutazione.
Colazione
Caffè +dolcificante
1 fette biscottate + 80 g di bresaola
1 fette biscottate + 50 g ricotta
Spuntino
2 fette biscottate + 80 g prosciutto
Pranzo
220 g di carne (vitello, maiale)
100 g emental
20g acciughe
insalata (pomodori + fagioli + cipolle + 10 g olio)
Spuntino
1 banana (piccola) + 80 g prosciutto
Cena
200 g di carne (pollo o pesce)
50 pecorino + 20 parmigiano
20g acciughe
insalata (pomodori + fagioli + cipolle + 10 g olio)
calorie 2588 ; carb 37 ; pro 268 ; lip 152
Dateli un occhiata e ditemi dove ho sbagliato e come posso correggerla.
Grazie mille
esce magro+evo+verdure a foglia
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