Togliere la ciambella!!

[susperia82]

segui i consigli di luna..
togli il pane prenanna!!!il pane ha un ig alto,cioe, prenanna e grasso assicurato..

[diavolettoroma81]

benvenuto nel mio mondo

uahuahuahuah

Tornando seri buoni i consigli di luna80, fai molto cardio e non sgarrare vedrai che i risultati arriveranno

[Tristan]

Ah ma di buona volontà nè ho tanta...!!!
Allora, diciamo che non mangio MAI schifezze...ma diciamo che negli ultimi 6 mesi circa ho mangiato abbondantemente per metter su un pò di massa (e ne ho messa!).
Al mattino parto con un misurino abbondante di proteine del siero e dopo un'oretta faccio colazione con un paio di panini piccoli con prosciutto cotto o crudo o bresaola...a PRANZO mangio un paio di etti di tonno al naturale, con pane e un contorno di insalata o fiagioli...oppure posso mangiare anche 3 etti di petto di pollo alla griglia, o un paio di etti di salmone insomma cose così il tutto seguito da due frutti tipo mele...pere...arance...verso le 16 faccio lo SPUNTINO che può essere un panino con 1 etto di bresaola di manzo o di tacchino, oppure con un paio d'etti di prosciutto cotto o crudo (sgrassato), oppure se proprio non ho tempo una barretta proteica....a CENA più o meno come il pranzo sempre accompagnando tutto dal pane ed eliminando la frutta...nel PRENANNA un centinaio di grammi di grana e un 50-70 gr di pane....che dite?? troppo

[Rusty4]

uahuahuahuah

Tornando seri buoni i consigli di luna80, fai molto cardio e non sgarrare vedrai che i risultati arriveranno

Certo che li seguirò....ho già iniziato....per cardio che ne dici della bike? so che la corsa è la cosa migliore, ma non sempre ho la possibilità di farla...grazie davvero a tutti per i consigli e sopratutto a Luna!

[luna80]

Certo che li seguirò....ho già iniziato....per cardio che ne dici della bike? so che la corsa è la cosa migliore, ma non sempre ho la possibilità di farla...grazie davvero a tutti per i consigli e sopratutto a Luna!

figurati!

va benissimo anche la bike...l'importante è che non fai salire troppo i battiti del cuore per stare in fascia bruciagrassi, il top è la camminata veloce (in cui riesci a tenere più a bada il battito)