info su nuoto

[balboa86]

allora posso dire che qst per adesso è la mia attuale dieta:
colazione: 200 latte piu 7 gallette piu miele /marmellata con burro arachidi- multivitaminico-30 gr pro

spuntino:100 gr pane integrale +70 gr fesa
pranzo: 130 gr pasta +200 carne + olio
spuntino: 30 gr pro+un frutto+20-30 gr mandorle
cena:insalata + o 160 tonno o 200 pesce o carne

ovviamente in una dieta da nuoto forse bisognerebbe fare piu un alimentazione che corrisponde nel periodo di massa della palestra o no?

[balboa86]

quindi?

[max_power]

allora posso dire che qst per adesso è la mia attuale dieta:
colazione: 200 latte piu 7 gallette piu miele /marmellata con burro arachidi- multivitaminico-30 gr pro

spuntino:100 gr pane integrale +70 gr fesa
pranzo: 130 gr pasta +200 carne + olio
spuntino: 30 gr pro+un frutto+20-30 gr mandorle
cena:insalata + o 160 tonno o 200 pesce o carne

ovviamente in una dieta da nuoto forse bisognerebbe fare piu un alimentazione che corrisponde nel periodo di massa della palestra o no?

Gli alimenti sono giusti, secondo me può anche andare. Abbassa solo la carne a 150 g sia a pranzo che a cena.

[balboa86]

quindi i carbo a cena li evito?

[max_power]

quindi i carbo a cena li evito?

Puoi anche metterli senza problemi

[balboa86]

ok quindi diciamo di aver capito che nel complesso puo andare..devo diminuire magari un po le proteine e potrei aumentare i carbo..tanto facendo nuoto si dovrebbe bruciare di piu..

[max_power]

ok quindi diciamo di aver capito che nel complesso puo andare..devo diminuire magari un po le proteine e potrei aumentare i carbo..tanto facendo nuoto si dovrebbe bruciare di piu..

Esattamente. Il nuoto è un'attività fisica che permette un maggiore dispendio calorico rispetto al bodybuilding, calorie che dovrebbero arrivare soprattutto dai carboidrati.

[balboa86]

ok grazie