parliamo di finestra anabolica...

[aleuleit]

ne ho sentite molte su questo argomento....pareri discordanti,persone che vedono bene le whey altre ch preferiscoono carbo ad alto ig altri dei gainer aecc ecc..
ecco,mettiamo di formulare un post wo che racchiuda tutti i macro....
io personalmente alterno, faccio glucosio taurina rala e whey oppure banana oppure pane e marmellata molto zuccherata ecc ecc...
voi come vedete e come sfruttate questa finestra che io chiamo ,di riempimento,come la gestite e come credete di doverla regolare?
grazie

[Lucone]

io faccio come te,o banana + whey o 4 gallette + marmellata +whey

[giacomo82]

whey/pollo/albumi+
gallette+miele/riso/rosetta+marmellata

[aleuleit]

sai che a me le whey post non mi paiono il massimo?
i muscoli perdono zuccheri...ce' una scuola di pensiero che dice di prendere subito vitargo o carbo di alto ig e, se non si cena o pranza, dopo mezz ora le whey...

[giacomo82]

sai che a me le whey post non mi paiono il massimo?
i muscoli perdono zuccheri...ce' una scuola di pensiero che dice di prendere subito vitargo o carbo di alto ig e, se non si cena o pranza, dopo mezz ora le whey...

sono d'accordo anche su questo style

[aleuleit]

whey/pollo/albumi+
gallette+miele/riso/rosetta+marmellata

pane bianco e marmellata? no?

[giacomo82]

pane bianco e marmellata? no?

certo, va bene lo stesso.......io mangiavo una rosetta solo perchè mi facevo paranoie sulla mollica ed altre stronzate......ma anche 2 fette di pane bianco con marmellata vanno benissimo
magari eviterei quello confezionato

[aleuleit]

certo, va bene lo stesso.......io mangiavo una rosetta solo perchè mi facevo paranoie sulla mollica ed altre stronzate......ma anche 2 fette di pane bianco con marmellata vanno benissimo
magari eviterei quello confezionato

ma si...poi ci metto 2 3 cps di rala e taurina e via....
almeno magno solido, il glucosio o il vitargo mi danno in testa ..

[alex87alex]

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/148289-alimentazione-post-allenamento-i-carboidrati.html

[giacomo82]

ma si...poi ci metto 2 3 cps di rala e taurina e via....
almeno magno solido, il glucosio o il vitargo mi danno in testa ..

bhe, dipende da quanto ne prendi,
il fatto che ti diano in testa è quasi sicuramente dato dall'insulina che schizza alle stelle. dopo l'allenamento poi la sensibilità ad essa è elevatissima.

capita anche a me: sono in low carb perenne e quando mi capita di ricaricare poi sembro drogato

[aleuleit]

bhe, dipende da quanto ne prendi,
il fatto che ti diano in testa è quasi sicuramente dato dall'insulina che schizza alle stelle. dopo l'allenamento poi la sensibilità ad essa è elevatissima.

capita anche a me: sono in low carb perenne e quando mi capita di ricaricare poi sembro drogato

infatti ,faccio persin fatica a dormire se mi alleno di sera..
menomale che non sono solo

[galhad]

a me coincide con il pranzo, pane e affettato magro-> carbo ad alto ig e proteine