Aiuto: alimentazione per massa

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  • Michael
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    Aiuto: alimentazione per massa

    Ciao a tutti...mi sono inscritto un po di tempo fa in questo forum...poi per problemi di connessione non sono potuto più accederci

    Ho fatto un programma di potenza, e adesso to facendo un programma di Massa.

    Sono un ragazzo che ha 17 anni, alto circa 1.72 e peso 81 chili.

    Sono gia molto costruto, ma vorrei perdere un po di panzetta che ho

    Comunque la mia alimentazione è:

    Colazione:
    Una tazza di Latte intero con kellocs alla ciccolata

    Spuntino:
    Un Paino con Bresaola o Prosiutto crudo (solitamente però sempre Brasaola)

    Pranzo:
    1 Piatto di pasta circa 150 -200 gr e 1 yogurt (yomo bono!)

    Spuntino:
    Raramente lo faccio, ma di solito 1 yogurt

    Cena:
    Circa 400 - 500 gr di carne (rossa o bianca) Insalata e 1 yogurt

    Vorrei sapere se questa alimentazione va bene o se devo magari diminuire i carbo (o simili) per eliminare quel boco di pancetta che ho ...Grazie mille in aticipo
    Last edited by Michael; 02-03-2009, 21:08:00.
  • Federico86
    I'm a machine
    • Apr 2006
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    #2
    nn ho capito..vuoi una dieta per massa o per definizione?
    cmq la dieta fa abbastanza schifo...

    prova cosi:

    colazione:
    latte+cereali
    1 jogurt
    30 gr di whey

    spuntino:
    panino con la bresaola va bene

    pranzo:
    150gr di riso
    150gr di pollo
    verdura con 2 cucchiai di olio

    spuntino:
    mela o jogurt
    bresaola o fesa di tacchino o prosciutto crudo

    cena:
    200gr di pollo o tonno
    80gr di pane o pasta o riso
    verdura con 2 cucchiai di olio

    pre nanna:
    fiocchi di latte
    Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

    Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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    • Michael
      Bodyweb Member
      • Sep 2008
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      #3
      Una dieta per Massa ^^

      Comunque, scusa la mia ingoranza, cos'è il whey? XD

      Grazie mille per la risposta^^

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      • paolo82
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        #4
        le whey sono le proteine del siero del latte in polvere(integratore)....che poi possono essere un blend,isolate,concentrate...

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        • Michael
          Bodyweb Member
          • Sep 2008
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          #5
          OK...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... si può sostituire con qualcos'altro? ^^

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          • Michael
            Bodyweb Member
            • Sep 2008
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            #6
            Poi un'altra cosa... io in palestra ci vado alle 15.00 ^^

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            • paolo82
              Bodyweb Member
              • Oct 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da michael Visualizza Messaggio
              ok...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... Si può sostituire con qualcos'altro? ^^
              come dice sergio:
              Pro=cibo

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              • Michael
                Bodyweb Member
                • Sep 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da paolo82 Visualizza Messaggio
                come dice sergio:
                Pro=cibo
                OK ... quindi più proteine XD?

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                • Federico86
                  I'm a machine
                  • Apr 2006
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Michael Visualizza Messaggio
                  OK...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... si può sostituire con qualcos'altro? ^^
                  cè un qualche motivo per cui non vuoi usare le proteine in polvere?
                  Arrivare al cedimento è come fare una passeggiata tra le fiamme dell'inferno, inferno in cui io mi sento sovrano!!!

                  Non c'è miglior ornamento addosso che la carne attorno all'osso.

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                  • Michael
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2008
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio
                    cè un qualche motivo per cui non vuoi usare le proteine in polvere?

                    Perche me le scordo come minimo

                    e poi nn costano una badilata di soldi?


                    ma il problema primario è il primo



                    Nei giorni invece che non mi alleno uso sempre la stessa dieta, o devo cambiare qualcosa?
                    Last edited by Michael; 04-03-2009, 21:00:21.

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