Aiuto: alimentazione per massa

[Michael]

Ciao a tutti...mi sono inscritto un po di tempo fa in questo forum...poi per problemi di connessione non sono potuto più accederci

Ho fatto un programma di potenza, e adesso to facendo un programma di Massa.

Sono un ragazzo che ha 17 anni, alto circa 1.72 e peso 81 chili.

Sono gia molto costruto, ma vorrei perdere un po di panzetta che ho

Comunque la mia alimentazione è:

Colazione:
Una tazza di Latte intero con kellocs alla ciccolata

Spuntino:
Un Paino con Bresaola o Prosiutto crudo (solitamente però sempre Brasaola)

Pranzo:
1 Piatto di pasta circa 150 -200 gr e 1 yogurt (yomo bono!)

Spuntino:
Raramente lo faccio, ma di solito 1 yogurt

Cena:
Circa 400 - 500 gr di carne (rossa o bianca) Insalata e 1 yogurt

Vorrei sapere se questa alimentazione va bene o se devo magari diminuire i carbo (o simili) per eliminare quel boco di pancetta che ho ...Grazie mille in aticipo

[Federico86]

nn ho capito..vuoi una dieta per massa o per definizione?
cmq la dieta fa abbastanza schifo...

prova cosi:

colazione:
latte+cereali
1 jogurt
30 gr di whey

spuntino:
panino con la bresaola va bene

pranzo:
150gr di riso
150gr di pollo
verdura con 2 cucchiai di olio

spuntino:
mela o jogurt
bresaola o fesa di tacchino o prosciutto crudo

cena:
200gr di pollo o tonno
80gr di pane o pasta o riso
verdura con 2 cucchiai di olio

pre nanna:
fiocchi di latte

[Michael]

Una dieta per Massa ^^

Comunque, scusa la mia ingoranza, cos'è il whey? XD

Grazie mille per la risposta^^

[paolo82]

le whey sono le proteine del siero del latte in polvere(integratore)....che poi possono essere un blend,isolate,concentrate...

[Michael]

OK...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... si può sostituire con qualcos'altro? ^^

[Michael]

Poi un'altra cosa... io in palestra ci vado alle 15.00 ^^

[paolo82]

ok...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... Si può sostituire con qualcos'altro? ^^

come dice sergio:
Pro=cibo

[Michael]

come dice sergio:
Pro=cibo

OK ... quindi più proteine XD?

[Federico86]

OK...ma io volevo evitare proprio ogni tipo di integratori... si può sostituire con qualcos'altro? ^^

cè un qualche motivo per cui non vuoi usare le proteine in polvere?

[Michael]

cè un qualche motivo per cui non vuoi usare le proteine in polvere?

Perche me le scordo come minimo

e poi nn costano una badilata di soldi?


ma il problema primario è il primo



Nei giorni invece che non mi alleno uso sempre la stessa dieta, o devo cambiare qualcosa?