assunzione definizione bcca

[lunaticboy]

ragazzi innanzitutto complimenti per il forum, molto bello e efficiente!!
io mi alleno alle 16,3 , pranzo verso le 14-14,3 ...come pre wo prenderei 3 gr di bcca e una mela insieme.. va bene? o ci sono controindicazioni se li assumo insieme? forse meglio una mela 30 min prima e i bcca appena inizio? finito il wo prenderei subito 3 gr di bcca e poi 30 min pro whey piu carbo alto ig.....e 2 ore dopo cena. sono in defizione e per questo le pro li vorrei assumere 30 min dopo dato che il corpo dopo il wo brucia ancora grassi.
mi dite se va bene?

[max_power]

ragazzi innanzitutto complimenti per il forum, molto bello e efficiente!!
io mi alleno alle 16,3 , pranzo verso le 14-14,3 ...come pre wo prenderei 3 gr di bcca e una mela insieme.. va bene? o ci sono controindicazioni se li assumo insieme? forse meglio una mela 30 min prima e i bcca appena inizio? finito il wo prenderei subito 3 gr di bcca e poi 30 min pro whey piu carbo alto ig.....e 2 ore dopo cena. sono in defizione e per questo le pro li vorrei assumere 30 min dopo dato che il corpo dopo il wo brucia ancora grassi.
mi dite se va bene?

I BCAA altro non sono che aminoacidi ramificati. Li puoi associare senza alcun problema con qualsiasi cibo, sono costituenti naturali di molti cibi in quanto gli aminoacidi sono i monomeri delle proteine.
Quindi puoi prendere metà dose pre-wo e metà dose post-wo anche se comunque alcune marche di whey sono naturalmente arricchite in BCAA come le Optimum Nutrition.

[lunaticboy]

I BCAA altro non sono che aminoacidi ramificati. Li puoi associare senza alcun problema con qualsiasi cibo, sono costituenti naturali di molti cibi in quanto gli aminoacidi sono i monomeri delle proteine.
Quindi puoi prendere metà dose pre-wo e metà dose post-wo anche se comunque alcune marche di whey sono naturalmente arricchite in BCAA come le Optimum Nutrition.

io ho prorio le optimum....dato che una dose contiene 5 gr di bcca, io devo assumere 6 gr dato che peso 61 kg..a questo punto nel pre wo mangio solo la mela? assumendo cosi solo nel post wo i gr di whey quindi pure 5 gr di bcca , oppure devo aumentare un po di gr di whey per arrivare a 6 gr di bcca?
da quello che ho letto i bcca andrebbero presi solo nei giorni di allenamento...dato che ho le optimum, usandolo ogni giorno ci sarebbero delle conseguenze? considerando che ne assumo 2 dosi ( 60 gr circa) al giorno , sarebbero 10 gr di bcca....

[Pippo mio]

vanno presi solo nei giorni di allenamento perchè è lì che ti servono,non perchè gli altri giorni fanno male...
e come ti ha detto max power son contenuti in parecchi cibi...

[lunaticboy]

vanno presi solo nei giorni di allenamento perchè è lì che ti servono,non perchè gli altri giorni fanno male...
e come ti ha detto max power son contenuti in parecchi cibi...

bhe...io li utillizerei nella colazione dato che albumi non mi piacciono....quindi mi consigli di cambiare whey? senza gluttamina o bcca?

[Pippo mio]

ma proprio il contrario,van benissimo!

[lunaticboy]

ma proprio il contrario,van benissimo!

ah quindi un eccesso di bcca non provoca nulla....pero nei giorni di allenamento sarebbero sempre 4-5 gr in più in quanto li uso pure nel post wo oltre a colazione....a lungo andare potrebeero farmi male? mi consigli di utilizzarli massimo 2 mesi? nei giorni di allenamento nel pre wo prendo solo la mela togliendo i bcca e nel post wo 30 min dopo prendo un certo quantitativo di whey per arrivare a 6 gr di bcca (peso 61 kg)?( 40,8 di whey sono 6 gr di bcca).....senno prima facevo 3 bcca nel pre e nel post quando non usavo le opti....it's ok? sono in definizione...

[Pippo mio]

prendine un pò prima (3-4) e dopo ti accontenti di quelli nelle whey...
e leva quella mela dal preWO che è un'oscenità.

[lunaticboy]

prendine un pò prima (3-4) e dopo ti accontenti di quelli nelle whey...
e leva quella mela dal preWO che è un'oscenità.

quindi dopo il wo di whey ne dovrrei prendere una certa quantitativa per avere solo 3 gr?

[Pippo mio]

NO,prendi la tua dose normale,25-30 gr...

[lunaticboy]

NO,prendi la tua dose normale,25-30 gr...

mi vengono 13-15 gr di bcca al giorno(5 a colazione, 3 nel pre e 5 nel post) cosi nei giorni di allenamento.....te dici che non è problema...pero vedo molti che dicono che cosi è errato...prenderei il doppio di quello che "dovrei" prendere....posso sentire parere di altri?

[Pippo mio]

allora...non hai idea di QUANTI ne assumi con l'alimentazione,QUANTI!!!
non sono 5 grammini in più che ti fanno male,nemmeno fossero 50!
nessuno ti dirà che è errato,la dose consigliata pre e postWO è quella,tutto qui.
poi aspetta altri se ti va,ma ti diranno lo stesso identico...

[max_power]

io ho prorio le optimum....dato che una dose contiene 5 gr di bcca, io devo assumere 6 gr dato che peso 61 kg..a questo punto nel pre wo mangio solo la mela? assumendo cosi solo nel post wo i gr di whey quindi pure 5 gr di bcca , oppure devo aumentare un po di gr di whey per arrivare a 6 gr di bcca?
da quello che ho letto i bcca andrebbero presi solo nei giorni di allenamento...dato che ho le optimum, usandolo ogni giorno ci sarebbero delle conseguenze? considerando che ne assumo 2 dosi ( 60 gr circa) al giorno , sarebbero 10 gr di bcca....

Suvvia, si tratta di un grammo di BCAA. Nel pre-wo puoi prendere solo una mela e nel post-wo prendere le whey per un totale di 5 g di BCAA. Un grammo in meno non è nulla, quello è solo un protocollo di assunzione.

[lunaticboy]

Suvvia, si tratta di un grammo di BCAA. Nel pre-wo puoi prendere solo una mela e nel post-wo prendere le whey per un totale di 5 g di BCAA. Un grammo in meno non è nulla, quello è solo un protocollo di assunzione.

dici che una mela va bene...mentre pippo no....altri utenti che mi potrebbero rispopndere?

[max_power]

dici che una mela va bene...mentre pippo no....altri utenti che mi potrebbero rispopndere?

Guarda, la domanda è così assurda che sono un deficiente come un moderatore può risponderti. L'utente Pippo vuole solo sottolineare il fatto che i BCAA sono naturalmente presenti nell'alimentazione in quantità anche ben superiore di 5 g.