carboidrati la sera o la mattina...

[noire01]

da una parte si dice che la sera i carboidrati non vengono utilizzati dal corpo,e che quindi andrebbero distribuiti a colazione e pranzo...

ora io mi chiedo...oggi non ho mangiato carboidrati tutto il giorno,ero fuori e non volevo buttarmi su pizza e pasta piena d'olio.
dopo cena,tornata a casa,mi sono fatta 150gr di all bran..

allora penso:il fatto che abbia preso i cho di sera invece che a colazione o pranzo,fa qualche differenza?

[Zeta]

eh direi di si....non a caso in tutte le diete si mette l'oario di assunzione dei nutrienti..
I carbo sono la nostre fonte di energia primaria,ma sono anche i responsabili dell'accumulo dei grassi:
Con un abbuffata di carbo la sera,prima di andare a letto,crei un picco glicemico,che stimola l'insulina a stoccare l'energia sotto forma di grasso all'interno del tuo corpo(che siccome ti vai a letto non sa che farsene)

Spero di esser stato chiaro....

[Tristan]

150gr di all bran?

un ottimo approccio è quello di mangiare cho fino a pranzo (compreso)

[Manx]

Un ottimo approccio è quello di considerare le kal totali giornaliere... il ns corpo se ne sbatte dell'orario. Quella di togliere i carbo dal pomeriggio è piü che altro una pippa mentale, semmai vanno moderati. In caso contrario chi segue una dieta warrior dovrebbe essere un obeso.

Poi gli esperti di alimentazione sapranno meglio confermare quanto dico.

[Antoniome]

da una parte si dice che la sera i carboidrati non vengono utilizzati dal corpo,e che quindi andrebbero distribuiti a colazione e pranzo...

ora io mi chiedo...oggi non ho mangiato carboidrati tutto il giorno,ero fuori e non volevo buttarmi su pizza e pasta piena d'olio.
dopo cena,tornata a casa,mi sono fatta 150gr di all bran..

allora penso:il fatto che abbia preso i cho di sera invece che a colazione o pranzo,fa qualche differenza?

come dice manx contano le calorie totali giornaliere/settimanali....

se sei in ipocalorica non hai fatto un soldo di danno.

[Manx]

Poi se non sbaglio si tratta di uno sgarro una tantum, quindi mi farei molti, ma molti pochi problemi

[Tristan]

Un ottimo approccio è quello di considerare le kal totali giornaliere... il ns corpo se ne sbatte dell'orario. Quella di togliere i carbo dal pomeriggio è piü che altro una pippa mentale, semmai vanno moderati. In caso contrario chi segue una dieta warrior dovrebbe essere un obeso.

Poi gli esperti di alimentazione sapranno meglio confermare quanto dico.

si ovvio che contino le kcal giornaliere/settimanali

ma in def per ottimizzare il tutto è consigliata l'assunzione di cho in pasti strategici come colazione e post wo...

[Manx]

non mi sembra faccia riferimento alla definizione cmq per il resto si', posso essere d'accordo, ma non in modo cosi' "dogmatico", leggi "carbo fino alle 13, poi stop".

[Tristan]

non mi sembra faccia riferimento alla definizione cmq per il resto si', posso essere d'accordo, ma non in modo cosi' "dogmatico", leggi "carbo fino alle 13, poi stop".

no certo, io lo consiglio perchè ho notato che l'approccio rende..

il mio post wo è verso le 19:30 quindi...

[spot86]

http://www.bodyweb.com/4614473-post56.html

http://www.bodyweb.com/4614502-post58.html

http://www.bodyweb.com/4614526-post60.html

IMHO il fattore che + influenza la sens. insulinica e fa la differenza tra mattino e sera sono i pasti precedenti (se ti 'saturi' di glicogeno (carboidrati) a fine giornata sarai + resistene agli effetti dell'insulina. se arrivi 'vuota', no)

[paciocca67]

http://www.bodyweb.com/4614473-post56.html

http://www.bodyweb.com/4614502-post58.html

http://www.bodyweb.com/4614526-post60.html

IMHO il fattore che + influenza la sens. insulinica e fa la differenza tra mattino e sera sono i pasti precedenti (se ti 'saturi' di glicogeno (carboidrati) a fine giornata sarai + resistene agli effetti dell'insulina. se arrivi 'vuota', no)

Ciao a tutti!!!! ma allora per dimagrire e asciugarsi al meglio cosa bisogna fare? oltre alla dieta ipocalorica ovviamente, come bisogna comportarsi con i pasti e gli spuntini? e la frutta a fine pasto perchè bisogna evitarla? ragazzi che gran caos nei meandri delle diete!!! grazie a tutti

[luna80]

Ciao a tutti!!!! ma allora per dimagrire e asciugarsi al meglio cosa bisogna fare? oltre alla dieta ipocalorica ovviamente, come bisogna comportarsi con i pasti e gli spuntini? e la frutta a fine pasto perchè bisogna evitarla? ragazzi che gran caos nei meandri delle diete!!! grazie a tutti

in definizione è meglio ridurre (o eliminare) i carboidrati nel tardo pomeriggio/sera.
la frutta a fine pasto è meglio evitarla perchè causa gonfiore (anche se è molto soggettivo)...cmq se rientra nelle kcal e nella suddivisione quotidiana dei macro puoi mangiarla quando ti pare...preferibilmente negli spuntini se, appunto, vuoi evitare un possibile gonfiore

[noire01]

http://www.bodyweb.com/4614473-post56.html

http://www.bodyweb.com/4614502-post58.html

http://www.bodyweb.com/4614526-post60.html

IMHO il fattore che + influenza la sens. insulinica e fa la differenza tra mattino e sera sono i pasti precedenti (se ti 'saturi' di glicogeno (carboidrati) a fine giornata sarai + resistene agli effetti dell'insulina. se arrivi 'vuota', no)

ho risposto nel thread sbagliato...va beh...
QUINDI se ho capito bene:
mangiando durante il giorno solo pro+fat,arrivata a sera,mangio cho.vanno a riempire le scorte di glicogeno del fegato,muscoli e solo alla fine se c'è un eccesso,divento insulino-resistente e accumulo grasso.

invece se durante il giorno ho già assunto i miei cho necessari e arrivata a sera ne mangio altri,sono già insulino-resistente e accumulo grasso..

corretto?
domanda non tanto per questione di paranoie,ma per capire un pò meglio.
nel senso che ero sempre stata convinta che i cho la sera diventassero automaticamente grasso...
poi però ho chiesto informazioni sulla warrior diet,per cui anche arrivati a sera mangi tutti i cho della giornata,concetto opposto..
avevo bisogno di delucidazioni!

[sm@rt]

ciao, secondo me è corretto quello che ha detto spot e corretto quello che hai capito te. se hai le riserve di glicogeno depletate non vedo motivo per cui i carbo dovrebbero essere stoccati come grasso, a meno che non esageri con il fruttosio o carboidrati in generale, ma non è questo il caso. come abitudine tutto sommato ti consiglio di evitare i carboidrati dopo una certa ora (soggettiva), è meno rischioso.
oltretutto una situazione di bassi livelli glicemici favorisce il rilascio di gh che appunto viene rilasciato in maggiore quantità durante il sonno (ma queste sono un po' pare).
aggiungo che, in ogni caso, è importante la regolarità della dieta, in particolare, nel tuo caso, presumibilmente, avrai passato tutta la giornata in ipoglicemia, con livelli di cortisolo più alti del solito.

[Dorian00]

eh direi di si....non a caso in tutte le diete si mette l'oario di assunzione dei nutrienti..
I carbo sono la nostre fonte di energia primaria,ma sono anche i responsabili dell'accumulo dei grassi:
Con un abbuffata di carbo la sera,prima di andare a letto,crei un picco glicemico,che stimola l'insulina a stoccare l'energia sotto forma di grasso all'interno del tuo corpo(che siccome ti vai a letto non sa che farsene)

Spero di esser stato chiaro....

analogia.
hai una macchina con 50 litri di serbatoio..durante il giorno fai il pieno, e poi consumi 10 litri...fare benzina anche la sera porta a un eccesso di ebnzina oltre i 50 litri che esce fuori.
se invece il giorno nn metti benzina o ne metti poca....facendola la sera nn ci saranno fuoriuscite dal serbatoio.