Semplice dieta.

[Ego.15]

Salve a tutti sto seguendo questa dieta. Volevo suggerimenti per cambiare qualcosa.

Colazione:

45 gr di pro + 300 ml di latte
6 fette biscottate + marmellata light

Spuntino:

Panino 100g con bresaola/prosciutto

Pranzo:

Riso 100gr + 100 gr di carne +2 cucchiai di olio + verdura

Spuntino:

Quando mi alleno: Anabolic window
Quando non mi alleno: 25 gr di pro + 4 fette biscottate

Cena:

150 gr di riso + 100 gr di carne + 2 cucchiai d'olio + verdura

Prenanna:

25 gr di pro.

Cosa devo cambiare?..

[BigPaschi]

la dieta non è male... anzi ... se ho capito bene ti alleni di pomeriggio giusto? ed il tuo postwo coincide con lo spuntino pomeridiano diciamo...

se è cosi allora vedo ottimamente l'aw

[Ego.15]

la dieta non è male... anzi ... se ho capito bene ti alleni di pomeriggio giusto? ed il tuo postwo coincide con lo spuntino pomeridiano diciamo...

se è cosi allora vedo ottimamente l'aw

Si coincide perfettamente è tutto fatto a perfezione

[BigPaschi]

magari cambierei il riso con la pasta a pranzo... e farei 150gr di carne

comunque come detto...niente male... vedi come ti trovi seguendola

[Ego.15]

magari cambierei il riso con la pasta a pranzo... e farei 150gr di carne

comunque come detto...niente male... vedi come ti trovi seguendola

Sembra che sta andando bene.. il peso aumenta ma non eccessivamente..

[nebrik]

Prima di dare consigli sulle quantità sarebbe meglio sapere i dati antropometrici dell'utente

[BigPaschi]

Sembra che sta andando bene.. il peso aumenta ma non eccessivamente..

molto bene... calcola che più si prendono kg velocemente e più persiste il rischio che si tratti di grasso... quindi se stai aumentando piano piano è un bene secondo me

[max_power]

Salve a tutti sto seguendo questa dieta. Volevo suggerimenti per cambiare qualcosa.

Colazione:

45 gr di pro + 300 ml di latte
6 fette biscottate + marmellata light

Abbassa le proteine a 20 g.

Spuntino:

Panino 100g con bresaola/prosciutto

Può andare.

Pranzo:

Riso 100gr + 100 gr di carne +2 cucchiai di olio + verdura

Bene. Aumenta il riso a 150 g.

Spuntino:

Quando mi alleno: Anabolic window
Quando non mi alleno: 25 gr di pro + 4 fette biscottate

Potrebbe andare.

Cena:

150 gr di riso + 100 gr di carne + 2 cucchiai d'olio + verdura

Riduci il riso ad 80 g.

Prenanna:

25 gr di pro.

Cosa devo cambiare?..

Nel complesso va bene.

[mens]

magari cambierei il riso con la pasta a pranzo... e farei 150gr di carne

comunque come detto...niente male... vedi come ti trovi seguendola

scusa perchè , sono tutte e due fonti di amidi

[Ego.15]

Nel complesso va bene.

Ma all'incirca a quante kcal sto?.. e pro?.. carbo?..
Non riesco a fare un conteggio..

[Ego.15]

Cmq ho 17 anni altezza 1.77 mi alleno da 2 anni.