Sn nuovo e vorrei consigli

[CrazX91]

Bene..finalmente m sono iscritto..nn perdo altro tempo..allora..17 anni,1.85 circa e 60 kg..palestra e piscina a mesi alterni da 3 mesi circa,canoa x 1 anno ma nn contemporaneamente.
Colazione ore 5:30 latte,cereali,6 o 7 (se nn d +) febbe biscottate cn miele o marmellata..skuola nn mangio niente perchè nn cè tempo,prenzo ore 14 mangio poco e cena latte d nuovo se alle 14 ho mangiato come si deve..altrimenti recupero la sera..da 1a settimana a stà parte,pranzo o cena 100 g d pasta,verdura,pane e formaggio e pranzo o cena carne,pomodori,pane,uova e formaggio..peso poco e faccio schifo..mia mamma dice ke inizio ad acere muscoli sulle braccia..io non vedo niente..se ho da mettere dll foto ditemelo..in palestra pox spiegare a grandi linee ke faccio..io desidero schiena,petto e braccia belle da vedere e ke m facc contento..consigli?

[luna80]

riciao
riscrivi la tua dieta sotto forma di schema che così non si capisce niente

colazione: ...
spuntino: ...
pranzo: ...
....

e postaci anche le quantità altrimenti non possiamo aiutarti
in ogni caso mi sa che la dieta sarà totalmente da rivedere.

[CrazX91]

riciao
riscrivi la tua dieta sotto forma di schema che così non si capisce niente

colazione: ...
spuntino: ...
pranzo: ...
....

e postaci anche le quantità altrimenti non possiamo aiutarti
in ogni caso mi sa che la dieta sarà totalmente da rivedere.

Ottimo..ho già l'autostima sotto i piedi..se poi inizio male..wow..ok..riscriverò e metterò a posto..=)

[max_power]

Ottimo..ho già l'autostima sotto i piedi..se poi inizio male..wow..ok..riscriverò e metterò a posto..=)

Con una buona dieta vedrai che la tua autostima si impennerà. L'autostima aumenta quando i risultati arrivano.