Decisione presa!!! nuova alimentazione per massa

**galhad** · 01-03-2009, 12:19:41

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Finalmente mi sono deciso di seguire un'alimentazione precisa senza mai sgarare visto che fino adesso mangavo piu o meno le stesse cose ma in modo disordinato xD questa mia scheda lo studiata per mettere su un po di massa non mi importa di mettere anche grasso l'importante e crescere :P

sono indeciso se aggiungere i legumi e sopratutto in quale parte della giornata :P illuminatemi voi xD

Ore
9:30 Colazione: 400ml latte con cereali, 50gr affettato
(bresaola, prosciutto, fesa)

Ore
11:30 Merenda:100gr
tonno, sardine o sgombro

Ore
13:30 – 14:00 Pranzo: 250gr pasta o riso, 250gr carne (cavallo,
petto di pollo, vitella) o pesce (sogliole, gallinella, persico)

Ore
17.00 Merenda: 50gr pane con 50gr affettato (bresaola,
prosciutto, fesa) più una mela
Ore 19:30 allenamento (durata
1 ora e 10)
Ore
21:10 Cena: Verdura, 250gr carne (cavallo, petto di pollo,
vitella) o pesce (sogliole, gallinella, persico) o uova

Ore
23:30 pre-nanna: 100gr Grana

peso altezza bf?

**Kensus** · 01-03-2009, 13:26:28

LoL volevo scriverlo ma mi sono scordato :P 1.78 e peso quasi 84 kg bf non so metto una foto ma credo che cmq è molto alta muahuahua

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il mio obiettivo e mettere su massa in modo esagerato xD ovviamente cercando di non mettere solo massa grassa :P

***spot86*** · 01-03-2009, 13:50:29

età e anzianità di allenamento?

xké se ti alleni da + di 6-7 mesi, cercherei prima di togliere il grasso, dal momento che di massa non stai male...anzi

**nebrik** · 01-03-2009, 13:53:02

Io se devo essere sincero da quella foto non ho capito un gran chè di come stai messo fisicamente. Postane una completa di gambe se puoi e senza maglietta.

**Kensus** · 01-03-2009, 14:29:26

ho 19 anni e mi alleno da 3-4 anni e da settembre dello scorso anno diciamo che mi sto allenando piu seriamente...

adesso come adesso non riesco a fare un'altra foto :P

per quanto riguarda la dietà mejo di cosi non so come scriverla xD

Ore
9:30 Colazione: 400ml latte con cereali + 50gr affettato
(bresaola, prosciutto, fesa)

Ore
11:30 Merenda:100gr
tonno o sardine o sgombro + qualche crackers

Ore
13:30 – 14:00 Pranzo: 250gr pasta o riso + 250gr carne (cavallo,
petto di pollo, vitella) o pesce (sogliole, gallinella, persico, salmone)

Ore
17.00 Merenda: 50gr pane con 50gr affettato (bresaola,
prosciutto, fesa) + una mela
Ore 19:30 allenamento (durata
1 ora e 10)
Ore
21:10 Cena: Verdura a piacere + 250gr carne (cavallo, petto di pollo,
vitella) o pesce (sogliole, gallinella, persico, salmone) o 5 albumi e 2 rossi

Ore
23:30 pre-nanna: 100gr Grana

tra le ( ) ho messo i cibi che mangio piu spesso

**galhad** · 01-03-2009, 14:51:48

a me non sembra bf alta :-/

***spot86*** · 01-03-2009, 15:12:39

direi un 15, senza peli 14

xò la distribuzione non è tanto uniforme, mi sembra di vedere un po' di fianchi cicci (o forse son le mutande a stringere...)

**Kensus** · 01-03-2009, 15:55:01

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

direi un 15, senza peli 14

xò la distribuzione non è tanto uniforme, mi sembra di vedere un po' di fianchi cicci (o forse son le mutande a stringere...)

esatto xD però se devo scejere tra mettere su massa e avere fianchi cicci invece che poca massa e niente fianchi cicci xD preferisco avere i fianchi cicci e la massa :P poi 2 mesi prima dell'estate farò un allenamento e alimentazione mirati a togliere il grasso (visto che il mio corpo xD adesso non riuescirei a togliere il grasso perche non ci sto propio con la testa xD