un Parere

[sandokan]

Ragazzi
vorrei perdere almeno un 5 kg con questo sistema, ci date un'okkio?!!
l'ho iniziata la settimana scorsa e devo dire ke mi sto trovando bene, ma vorrei un vs parere,
ovviamente vorrei perdere meno massa muscolare possibile.
tnks
Sk

*COLAZIONE*
burro di arachidi 10 gr
albume 250
1caffe'
fruttosio 3gr(nel caffeè xkè amaro mi fa skifo!!)


*SPUNTINO*
proteina 30gr.
1caffe'
fruttosio 3gr



*PRANZO*
pollo 250
verd
riso 100 [200gr ogni 3 gg]
olio d'oliva 5gr.


*SPUNTINO*
frutta
1caffe'
fruttosio 3gr

*Dopo Allenam*
prot 30gr

*CENA*
pollo 300
verdure
olio d'oliva 5gr.

*prima di sdormire*
prot 30gr

[sandokan]

Correggo il pranzo:
*PRANZO*
pollo 250
verd
riso [200gr ogni 3 gg]
olio d'oliva 5gr.

[MISTER X]

pochi grassi,devi aumentarli.

[arabafenice]

Originally posted by MISTER X
pochi grassi,devi aumentarli.

[Zio]

Originally posted by MISTER X
pochi grassi,devi aumentarli.

Aumenta i grassi,concordo!

Magari a colazione le uova fattele intere!!!!!!
Al posto del fruttosio,fatti un pò di aspartame,molti meno carbo


Secondo me ,buttando dentro un pò di carbo,così,ogni tanto,rischi di nn cominciare a bruciare grassi,prova un approccio più classico,magari con una metabolica,vedrai che nn rimarrai deluso!

NN è per demolirti,ma sono molto scettico sulle low-carb autocostituite,prova ad affidarti a protocolli collaubati: CKD,Metabolic Diet,Atkins etc.etc.
Sono sicuramente più sicuri,e più assodati!

Ricordati di fare gli esami del sangue,prima di intraprendere un regime alimentare low-carb(io li farò Ven. questo ),è sempre bene sapere a che punto ci si trova

[mikeshell]

Originally posted by Zio


Aumenta i grassi,concordo!

Magari a colazione le uova fattele intere!!!!!!
Al posto del fruttosio,fatti un pò di aspartame,molti meno carbo


Secondo me ,buttando dentro un pò di carbo,così,ogni tanto,rischi di nn cominciare a bruciare grassi,prova un approccio più classico,magari con una metabolica,vedrai che nn rimarrai deluso!

NN è per demolirti,ma sono molto scettico sulle low-carb autocostituite,prova ad affidarti a protocolli collaubati: CKD,Metabolic Diet,Atkins etc.etc.
Sono sicuramente più sicuri,e più assodati!

Ricordati di fare gli esami del sangue,prima di intraprendere un regime alimentare low-carb(io li farò Ven. questo ),è sempre bene sapere a che punto ci si trova

COME NON ESSERE DACCORDO !!!!
Piuttosto passa alla Zona ... (ti fai 10gr di carbo solo per il caffè !!! Figuriamoci)

Ciao
Mike

[sandokan]

Quindi dovrei aumentare grassi e magari toglire il fruttosio!!

Invece dove posso trovare(magari sul forum) info sulla matabolica
per cominciare ad impostare qualcosa?
tnks

[mike2000]

beh io posso dirti che oltre al forum puoi contattare diversa gente in privato tramite icq o e-mail. Ce ne sono di preparatissimi sulla metabolica (es.: mikeshell). Se vuoi qualche consiglio prova pure con me che mi sono rimpinzato di notizie su tale argomento (anche se problemi per la composizione della dieta ne ho avuti eccome ). Cmq ordinati il libro di Di Pasquale sul sito della Olympian's che ti servirà di sicuro. Ciao

[bigpig]

se conosci l'inglese vai su www.metabolicdiet.com o se vuoi fai una ricerca "dieta metabolica"sul forum

[mikeshell]

Originally posted by sandokan
Quindi dovrei aumentare grassi e magari toglire il fruttosio!!

Invece dove posso trovare(magari sul forum) info sulla matabolica
per cominciare ad impostare qualcosa?
tnks

Il fruttosio per prima cosa. Ma anche il riso (almeno nella fase di 'induzione') solo poi regolerai i carbo partendo 'dal basso' (che e' il sistema migliore) secondo lo schema della dieta.

Sul sito di DP c'è quello che ti serve. Il libro è molto più dettagliato e pratico.

Ciao
Mike

[sandokan]

GRAZIE RAGAZZI
ora cerchero' di kiarirmi le idee!!
tnks
Sk