Dieta massa e forza

[mito56]

scusate quando faccio cicli di forza devo cambiare la mia alimentazione rispetto quando sono in massa ??????

[susperia82]

[Manx]

scusate quando faccio cicli di forza devo cambiare la mia alimentazione rispetto quando sono in massa ??????

Io e altri del forum in fase di forza massimale abbiamo provato una strategia alimentare "diversa" rispetto al comune.

Abbiamo abbassato i carbo, ma alzato grassi e proteine, in modo da rispondere meglio al tipo di allenamento per la forza, che si basa, di norma, su un elevato numero di serie e ripetizioni basse (2-3-4-5), in modo da usare carichi submassimali.

Se ci pensi è logico: i carbo, in un contesto dove si "pompa" poco, si fanno rest lunghi e si sollevano carichi importanti, potrebbero non essere cosi' rilevanti, poichè lo scopo primo del lavoro non è pompare nutrimenti al muscolo, ma far lavorare il SNC e acquisire forza massimale in generale.

Dovresti parlarne con Dorian, io e lui abbiamo fatto quest esperimento con buoni risultati a livello fisico.

[mito56]

in sostanza meno carbo + grassi e proteine ????

[alex87alex]

Io e altri del forum in fase di forza massimale abbiamo provato una strategia alimentare "diversa" rispetto al comune.

Abbiamo abbassato i carbo, ma alzato grassi e proteine, in modo da rispondere meglio al tipo di allenamento per la forza, che si basa, di norma, su un elevato numero di serie e ripetizioni basse (2-3-4-5), in modo da usare carichi submassimali.

Se ci pensi è logico: i carbo, in un contesto dove si "pompa" poco, si fanno rest lunghi e si sollevano carichi importanti, potrebbero non essere cosi' rilevanti, poichè lo scopo primo del lavoro non è pompare nutrimenti al muscolo, ma far lavorare il SNC e acquisire forza massimale in generale.

Dovresti parlarne con Dorian, io e lui abbiamo fatto quest esperimento con buoni risultati a livello fisico.

Anch'io e mi sono trovato molto bene

in sostanza meno carbo + grassi e proteine ????

yess

[spot86]

Io e altri del forum in fase di forza massimale abbiamo provato una strategia alimentare "diversa" rispetto al comune.

Abbiamo abbassato i carbo, ma alzato grassi e proteine, in modo da rispondere meglio al tipo di allenamento per la forza, che si basa, di norma, su un elevato numero di serie e ripetizioni basse (2-3-4-5), in modo da usare carichi submassimali.

Se ci pensi è logico: i carbo, in un contesto dove si "pompa" poco, si fanno rest lunghi e si sollevano carichi importanti, potrebbero non essere cosi' rilevanti, poichè lo scopo primo del lavoro non è pompare nutrimenti al muscolo, ma far lavorare il SNC e acquisire forza massimale in generale.

Dovresti parlarne con Dorian, io e lui abbiamo fatto quest esperimento con buoni risultati a livello fisico.

mi interessava sapere se avete sperimentanto anche con diverse ripartizioni di acidi grassi (più o meno saturi...)

[Manx]

mi interessava sapere se avete sperimentanto anche con diverse ripartizioni di acidi grassi (più o meno saturi...)

mhm... no, non credo che Fabio abbia fatto questa "ripartizione". La dieta ce l'ho ancora se vuoi te la posto per pm.

[mito56]

se la fai avere anke a me manx mi fai un grosso piacere
please

[Manx]

mito, la mia dieta non puo' andare bene per te a meno che tu non pesi quanto me, stessa bf% ecc....

a spot l'ho postata solo per scopo informativo, non certo perchè lui seguirà la stessa dieta.

[mito56]

puo essere riferimento pure per me
dopo cercherò di adattarla e la posterò sul forum cosi se ci saranno errori verrà corretta
mi fai un enorme favore