15 giorni per asciugarmi il più possibile

[stylus]

ragazzi....da lunedi' ho 15 giorni prima di partire( partenza per polinesia non preventivata) e quindi ho bisogno di levare l'appannatura generale che ho....

soluzione drastica...

che mi consigliate?...

per prima cosa andrò a correre tutte le mattine appena svegli a digiuno per 60 min..... e poi 2 giorni a settimana palestra con full body....

comuque dieta con

appena sveglio caffè senza zucchero

4 fettte biscottate con marmellata + succo di frutta con proteine in polvere

dopo allenamento pesi pro in polvere piu' un frutto

pranzo con riso e petto di polle e verdure

merenda con tonno naturale

cena con petto di pollo o tacchino

prenanna con pro

troppo drastico?

vogli riuscire in 15 giorni a tirare fuori il meglio dalla definizione anche a costo di perdere massa....ma devo assolutamente tirare l'addome al meglio

ce la faro'??

[galhad]

guarda non entro nel merito della dieta poichè non sono in grado di consigliarti... l'unica cosa che ti posso dire è "inserisci il tè verde"

[termosimone86]

ragazzi....da lunedi' ho 15 giorni prima di partire( partenza per polinesia non preventivata) e quindi ho bisogno di levare l'appannatura generale che ho....

soluzione drastica...

che mi consigliate?...

per prima cosa andrò a correre tutte le mattine appena svegli a digiuno per 60 min..... e poi 2 giorni a settimana palestra con full body....

comuque dieta con

appena sveglio caffè senza zucchero

4 fettte biscottate con marmellata + succo di frutta con proteine in polvere

dopo allenamento pesi pro in polvere piu' un frutto

pranzo con riso e petto di polle e verdure

merenda con tonno naturale

cena con petto di pollo o tacchino

prenanna con pro

troppo drastico?

vogli riuscire in 15 giorni a tirare fuori il meglio dalla definizione anche a costo di perdere massa....ma devo assolutamente tirare l'addome al meglio

ce la faro'??

anche io nn entro in merito alla dieta...però vorrei sapere se ne vale realmente la pena?
Voglio dire essere disposti a perdere massa così(magari guadagnata con sforzo e sacrificio) pur di avere un addome in bella mostra ma

[spot86]

qualcosa puoi farlo ma dipende da quanto starai lì

se stai 1-3 giorni ok
se stai di + rischi spanzamento sul posto che diventi ridicolo

nel caso 1:

allenamento full body ok
corri 60 min ok

dieta psmf con 1 pasto libero il week end prossimo e ricarica pulitissima prima della partenza.

buona fortuna. cerca di sopravvivere.

[alex87alex]

Se posso chiedere, quali sono i tuoi dati? Xchè se si tratta solo di scendere da un 12% ad un 10% si può fare, ma da un 17-18% arrivare a far vedere la tartaruga... bè io fossi in te nn ci proverei nemmeno

Cmq si, l'unica "tecnica" è psmf+cardio a gogo+acqua a profusione+pesi (con il volume che riesci a tenere)... Solo che come dice spot quando vai là ti riempirai d'acqua e x 4-5 giorni sarai irriconoscibile (oltre che ti abbuferai visto la dieta da fame che farai in 15giorni)... Bo vedi tu se il gioco vale la candela

[-DIESEL-]

credo ke il tuo programma sia abbastanza valido.........
bisogna solo vedere se veramente per 15 giorni c'è la farai a mantenere questo ritmo...
(un consiglio...se vuoi definire un po di creatina ti dovrebbe portare a risultati sikuramente migliori se vuoi definirti.....

[alex87alex]

credo ke il tuo programma sia abbastanza valido.........
bisogna solo vedere se veramente per 15 giorni c'è la farai a mantenere questo ritmo...
(un consiglio...se vuoi definire un po di creatina ti dovrebbe portare a risultati sikuramente migliori se vuoi definirti.....

Sapevo il contrario

[-DIESEL-]

cavolo....allora sono informato male.....(no perke quando andai a comprare la creatina..il venditore mi disse ke serviva a sciogliere i grassi e a rikavarne energia....corregetemi se sbaglio...)

[ma_75]

cavolo....allora sono informato male.....(no perke quando andai a comprare la creatina..il venditore mi disse ke serviva a sciogliere i grassi e a rikavarne energia....corregetemi se sbaglio...)

sbagli.

[-DIESEL-]

skusa allora serve a ke?
a mettere massa?(nn sono le proteine quelle)
mi consiglieresti qualke integratore per definire...(ti ringrazio)

[-DIESEL-]

grazie

[ma_75]

skusa allora serve a ke?
a mettere massa?(nn sono le proteine quelle)
mi consiglieresti qualke integratore per definire...(ti ringrazio)

La creatina è un integratore utile in massa, dal momento che può garantire un surplus energetico. Ma dal momento che, almeno la monoidrata tradizionale, produce anche ritenzione idrica non è certo utile in definizione. dipende quel'è il tuo obiettivo: ALC, ramiicati, termogenici...tutti utili in definizione.

[odisseo]

qualcosa puoi farlo ma dipende da quanto starai lì

se stai 1-3 giorni ok
se stai di + rischi spanzamento sul posto che diventi ridicolo

nel caso 1:

allenamento full body ok
corri 60 min ok

dieta psmf con 1 pasto libero il week end prossimo e ricarica pulitissima prima della partenza.

buona fortuna. cerca di sopravvivere.

se ce la fa,questo è il protocollo che porterà a maggiori risultati in breve tempo.

[stylus]

ecco....alzato alle 7 e corsa per un'ora con un coffe amaro nello stomaco...

faro' cosi'.....

questa settimana drastica..........la prossima approccio più soft....

comunque il mio peso è circa 78 kg...

la bf l'avevo misurata 1 mese fa ed era 12 per cento....solo che in questo ultimo mese ho mangiato alla cacchio....e mi sono appannato tanto...in particolar modo addome.....

infatti speo sia principalmente acqua da smaltire....se è cosi' lo edrò subito questa settimana....

[ANDREASOLE]

cavolo....allora sono informato male.....(no perke quando andai a comprare la creatina..il venditore mi disse ke serviva a sciogliere i grassi e a rikavarne energia....corregetemi se sbaglio...)

e la carnitina non la creatina