dieta....pareri

[ardito]

COLAZIONE

250ml bianchi d’uovo, yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate con miele

SPUNTINO

Frutto

PRANZO

200gr carne magra + panino integrale 80-90gr + contorno condito

MERENDA

Frutto/ giorni di wo: frutto+ mezzo panino integrale 40gr con 50gr di bresaola

CENA

200gr pesce lesso, passato verdure , mezzo panino integrale 50gr



Dato che nn posso tenere i carbo troppo bassi l'intenzi attività lavorativa, voglio provare a nn tenere le pro molto alte per resatre sempre intono ad un apporto calorico di circa 1700 kcl. Che ne pensate ?

dati attuali altezza 173 peso 75 plicometro vita, fianchi 13

[galhad]

COLAZIONE

250ml bianchi d’uovo, yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate con miele

SPUNTINO

Frutto

PRANZO

200gr carne magra + panino integrale 80-90gr + contorno condito

MERENDA

Frutto/ giorni di wo: frutto+ mezzo panino integrale 40gr con 50gr di bresaola

CENA

200gr pesce lesso, passato verdure , mezzo panino integrale 50gr



Dato che nn posso tenere i carbo troppo bassi l'intenzi attività lavorativa, voglio provare a nn tenere le pro molto alte per resatre sempre intono ad un apporto calorico di circa 1700 kcl. Che ne pensate ?

dati attuali altezza 173 peso 75 plicometro vita, fianchi 13

ciao che intendi con contorno condito? Per pesce lesso che tipo di pesce intendi? Per frutto?

Quante gr di proteine per kg corporeo assumi con questa dieta? Che attività fisica fai?

[ardito]

broccoli, spinaci conditi con filio d'olio aceto e sale . Pesce lesso di solito merluzzo o nasello o 3 scatolette di tonno al naturale. Frutta quella di stagione un arancio di solito al amttino e una banana media il pomeriggio.

[nebrik]

COLAZIONE

250ml bianchi d’uovo, yogurt magro alla frutta, 2 fette biscottate con miele

SPUNTINO

Frutto + 20 g frutta secca

PRANZO

200gr carne magra + panino integrale 80-90gr + contorno condito al posto del contorno fatti un bel piatto di verdura condito con 2 cucchiai d'olio evo

MERENDA

Frutto/ giorni di wo: frutto+ mezzo panino integrale 40gr con 50gr di bresaola
giorni rest: 1 frutto + 20 g frutta secca
post-wo: 80 g pane bianco + 100 g bresaola
CENA

200gr pesce lesso, passato verdure , mezzo panino integrale 50gr + 2 cucchiai d'olio evo



Dato che nn posso tenere i carbo troppo bassi l'intenzi attività lavorativa, voglio provare a nn tenere le pro molto alte per resatre sempre intono ad un apporto calorico di circa 1700 kcl. Che ne pensate ?

dati attuali altezza 173 peso 75 plicometro vita, fianchi 13

L'intento di dimagrire vero? Comunque bravo, la dieta non era male impostata, apparte l'assenza completa di grassi .
Ora la vedo meglio.

[ardito]

L'intento di dimagrire vero? Comunque bravo, la dieta non era male impostata, apparte l'assenza completa di grassi .
Ora la vedo meglio.

ma così facendo il conteggio calorico non si sballa ?

[nebrik]

Si, ma per iniziare le tue 1700 kcal erano poche e il metabolismo avrebbe rallentato già da subito di brutto. Partendo in questo modo invece avrai la possibilità di aggiustare la dieta durante la fase di dimagrimento, in base a risultati e sensazioni.
Comunque sia, prima di questa dieta da definizione, che dieta hai tenuto? O meglio, quante calorie, carboidrati, proteine e grassi consumavi?

[ardito]

una dieta x la massa ma non ti saprei dire il conteggio dei contenuti.

[nebrik]

una dieta x la massa ma non ti saprei dire il conteggio dei contenuti.

Ho ricontato le calorie: con le mie correzioni sei all'incirca sulle 2000-2100 kcal nei giorni di allenamento e sulle 1900 kcal nei giorni di riposo. Con la tua non eri a 1700, bensì sulle 1400 .
Comincia con questa quota, poi mano a mano abbassi il tiro quando cominci a stallare di peso e quando vedi che non ottieni più risultati.