vorrei usare la dieta a zona per la massa, ma ho un dubbio su quanto tenere le proteine, 2gr per la zona in massa mi sembrano pochi, ma 3 eccessivi secondo voi a quanto devo stare? 
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2gr -
pensare che a Tozzi ho sentito consigliare anche 3-4 g. per kg. di peso in massa. 
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non lo avevo mai sentito:un pazz.Originally posted by flexer77
pensare che a Tozzi ho sentito consigliare anche 3-4 g. per kg. di peso in massa.
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X GAW
ANCH'IO AVEVO SENTITO CHE CON LA DIETA A ZONA PER LA MASSA SI DOVEVANO AUMENTARE LE PROT FINO A 3GR X KG VEDIAMO COSA DICE GAW.Commenta
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2 gr per Kg di massa magra sono più che sufficienti, quello che conta è che il rapporto tra pro e carbo si aggiri attorno allo 0,75
La % 40-30-30 è fittizia.
Per aggiungere le calorie, si dovrebbe fare ricorso ai grassi.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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Originally posted by Gawain
Per aggiungere le calorie, si dovrebbe fare ricorso ai grassi.
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Scusate ma come si può fare massa con la zona a 2 gr di proteine per Kg? Così facendo mi esce una dieta da 1800 kcal al giorno e non mi sembra certamente massa visto che l'ho utilizzata in definizione...Almeno a 2,5 - 3 massimo bisogna arrivare a mio parere per raggiungere almeno le 2300 kcal..I reni saranno appesantiti???????La natura aiuta e non crea null'altro che benefici se l'uomo non la manipola.
Thanks to ActionMax
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Oddio, diciamo che se stai su 'sto regime per troppi mesi i reni non è che godono come caimani...Originally posted by giobaggio
Almeno a 2,5 - 3 massimo bisogna arrivare a mio parere per raggiungere almeno le 2300 kcal..I reni saranno appesantiti???????
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L'ho scritto sopra: non devi guardare tanto alla % 40-30-30, quanto al rapporto tra proteine e carboidrati. Il resto elle calorie devono provenire dai grassi.Originally posted by giobaggio
Scusate ma come si può fare massa con la zona a 2 gr di proteine per Kg? Così facendo mi esce una dieta da 1800 kcal al giorno ...
Se tu ti riferissi solo alla % dei macronutrienti verrebbe fuori una dieta ipocalorica, proprio come vuole che sia Sears per la sua dieta a Zona.Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan)Commenta
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