Salve Ragazzi!
Mi serve 1 mano..più ke altro mi serve 1aiuto concreto a costruire 1dieta per l'incremento della massa da iniziare a marzo x la durata di 2mesi,partendo xò da ciò ke integro..
da marzo iniziero cn qst prodotti:
-HYPER MASS 35 da prendere a colazione e a metà mattina
- GLUCOGEN BCAA da prendere prima,durante e dopo l'allenamento
- CREATECH da prendere prima di allenarsi
- FAST RECOVER da prendere entro mezz'ora dalla fine di ogni allenamento
- HIGH 95 PROFESSIONAL da prendere prima di dormire
- TESTO X ZMA da prendere prima di dormire
-AGININA,LISINA,ORNITINA 1capsula ogni 8ore
io sn un ragazzo di 20anni quasi 21,alto 193x89.2kg..mi alleno da 2mese x la massa ma vado in palestra da 5 ma di natura ho 1buona costituzione e per via dei lavori fatti negli ultimi 2anni sn partito cn 1discretto livello muscolare.
la mia skeda è suddivisa in 3gg di allenamento con sistema piramidale e ogni gg comprende 2fasce muscolare + l'addome.
al momento faccio un livello di vita poco attiva,nn lavoro ne studio...esclusi i 3gg di palestra(lunedi-mercoledi-venerdi) ne faccio 2di calcetto(martedi-giovedi) e stop.
al momento mi regolo cs:
colazione
200ml di latte parzialmente skremato+caffe+30gr di proteine
pranzo
150/200g di pasta + condimento vario(fagioli,ceci,piselli,broccoli..ecc)
+1frutto
spuntino(lo faccio di rado):
4fette biscottate cn la marmellata
o 1banana
cena(mezz'ora dp l'allenamento):
50/100g di pane
150g di carne o pesce o tonno
molta insalata.
spuntino prenanna:
30g di proteine
circa 2lt di acqua al gg
spero di nn avervi annoiato..
Grazie anticipatamente x l'aiuto!
Mi serve 1 mano..più ke altro mi serve 1aiuto concreto a costruire 1dieta per l'incremento della massa da iniziare a marzo x la durata di 2mesi,partendo xò da ciò ke integro..
da marzo iniziero cn qst prodotti:
-HYPER MASS 35 da prendere a colazione e a metà mattina
- GLUCOGEN BCAA da prendere prima,durante e dopo l'allenamento
- CREATECH da prendere prima di allenarsi
- FAST RECOVER da prendere entro mezz'ora dalla fine di ogni allenamento
- HIGH 95 PROFESSIONAL da prendere prima di dormire
- TESTO X ZMA da prendere prima di dormire
-AGININA,LISINA,ORNITINA 1capsula ogni 8ore
io sn un ragazzo di 20anni quasi 21,alto 193x89.2kg..mi alleno da 2mese x la massa ma vado in palestra da 5 ma di natura ho 1buona costituzione e per via dei lavori fatti negli ultimi 2anni sn partito cn 1discretto livello muscolare.
la mia skeda è suddivisa in 3gg di allenamento con sistema piramidale e ogni gg comprende 2fasce muscolare + l'addome.
al momento faccio un livello di vita poco attiva,nn lavoro ne studio...esclusi i 3gg di palestra(lunedi-mercoledi-venerdi) ne faccio 2di calcetto(martedi-giovedi) e stop.
al momento mi regolo cs:
colazione
200ml di latte parzialmente skremato+caffe+30gr di proteine
pranzo
150/200g di pasta + condimento vario(fagioli,ceci,piselli,broccoli..ecc)
+1frutto
spuntino(lo faccio di rado):
4fette biscottate cn la marmellata
o 1banana
cena(mezz'ora dp l'allenamento):
50/100g di pane
150g di carne o pesce o tonno
molta insalata.
spuntino prenanna:
30g di proteine
circa 2lt di acqua al gg
spero di nn avervi annoiato..
Grazie anticipatamente x l'aiuto!
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