In difficoltà per oggi

[Dario1988]

Ragazzi vi posto qui quale e' la mia alimentazione fino all'ora di pranzo e' ho bisogno di sapere se va bene o se devo completarla poi aggiungendo qlc a cena

Colazione: 30g whey + 250latte e 60g cereali

Spuntino: 80g pane + 60g bresaola

Pranzo: 100g pane + 100g tacchino + un arancio e una mela

Il pranzo lo so e' misero ma xche giovedi ho problemi a farmi da mangiare per il giorno dpo... considerando che oggi ho palestra e un ora prima mi sparo un frullatone... il pranzo e' povero vero??

Questa sera devo aumentare qlc carenza del pranzo e lascio come sempre?

[MOSTMUSCULAR 85]

Perchè hai postato quello che mangi solo fino all'ora di pranzo? Per giudicare una dieta bisogna vedere tutti i pasti che fai,altrimenti così è difficile dire. Inoltre mancano i tuoi dati (peso,altezza) e i tuoi obiettivi (presumo massa)

[Dario1988]

ho postato solo questo perche tanto la mia dieta me l'avete gia sistemata nei post precedenti che ho fatto... volevo sapere visto che di solito a pranzo mangio pasta carne verdura insomma tutto con i giusti grammi e oggi non posso xche ogni volta per me il venerdi e' cosi si va avanti a panini volevo sapere se va bene cmq e devo compensare la carenza la sera o se lascio cosi

[MOSTMUSCULAR 85]

La mela non ce la vedo molto bene ma aspettiamo gli esperti

[Dario1988]

si neanche io e' solo che oggi sto messo cosi.. magari le prox volte oltre il panino ci aggiungo non so 2 pere... aspetto cosa mi dicono.. anche xche farmi 3 panini non ce la faccio .. credo che neanche ce l'ho a casa ogni volta ^_^

[nebrik]

Ragazzi vi posto qui quale e' la mia alimentazione fino all'ora di pranzo e' ho bisogno di sapere se va bene o se devo completarla poi aggiungendo qlc a cena

Colazione: 30g whey + 250latte e 60g cereali

Spuntino: 80g pane + 60g bresaola

Pranzo: 100g pane + 100g tacchino + un arancio e una mela

Il pranzo lo so e' misero ma xche giovedi ho problemi a farmi da mangiare per il giorno dpo... considerando che oggi ho palestra e un ora prima mi sparo un frullatone... il pranzo e' povero vero??

Questa sera devo aumentare qlc carenza del pranzo e lascio come sempre?

Poche paranoie: non cambia niente se un giorno ti fai 50 g di carboidrat in meno.
Se comunque oggi non riesci a mangiare tutto a pranzo, aumenta le quantità degli alimenti negli altri pasti, a seconda dei macro che ti servono.

[Dario1988]

perfetto volevo sapere questo.. ti ringrazio

[pucca_812]

Ragazzi vi posto qui quale e' la mia alimentazione fino all'ora di pranzo e' ho bisogno di sapere se va bene o se devo completarla poi aggiungendo qlc a cena

Colazione: 30g whey + 250latte e 60g cereali

Spuntino: 80g pane + 60g bresaola

Pranzo: 100g pane + 100g tacchino + un arancio e una mela

Il pranzo lo so e' misero ma xche giovedi ho problemi a farmi da mangiare per il giorno dpo... considerando che oggi ho palestra e un ora prima mi sparo un frullatone... il pranzo e' povero vero??

Questa sera devo aumentare qlc carenza del pranzo e lascio come sempre?

ti dico solo che.... magni quanto me che sono una donna!!!!!!!!!!!!!!!!!!
magna senza problemi... come detto in altri post... anche se per un giorno esci dagli schemi non succede nulla! Anzi, agevoli il tuo metabolismo a non cascare in stallo e a non abituarsi!!!!!

[Dario1988]

ok ma non ho capito il fatto che mangio come te..

[max_power]

Prima di giungere a conclusioni affrettate, mi dai i tuoi dati antropometrici ? Ho bisogno di peso, altezza e percentuale di massa grassa se la sai.

[Dario1988]

70kg x 1.78 massa grassa non la so mi disp

[pucca_812]

ok ma non ho capito il fatto che mangio come te..

intendevo che - sebbene tutto dipenda dal tuo peso, dalla tua altezza, dalla tua percentuale di massa grassa e dal tuo tipo di allenamento - a occhio non mi pare mangi moltissimo. Ma lascio la parola a chi ne sa più di me!

[Dario1988]

no a mangiare mangio parecchio e' solo che il pranzo apparte 150g di pasta che cerco sempre di condire con del tonno non riesco mai a mangiare la carne cmq essendo qui a lavoro e portandomi le cose da casa.. per questo integro con le whey altrimenti neanche le prenderei...

[nebrik]

Prima di giungere a conclusioni affrettate, mi dai i tuoi dati antropometrici ? Ho bisogno di peso, altezza e percentuale di massa grassa se la sai.

Max all'utente è stata rivista proprio ieri la dieta, per questo non mi sono informato ulteriormente sui suoi dati.

[max_power]

no a mangiare mangio parecchio e' solo che il pranzo apparte 150g di pasta che cerco sempre di condire con del tonno non riesco mai a mangiare la carne cmq essendo qui a lavoro e portandomi le cose da casa.. per questo integro con le whey altrimenti neanche le prenderei...

Vai tranquillo. Non siamo fatti per mangiare sempre le stesse cose e sempre nella stessa quantità. Quindi non farti paranoie che l'organismo è estremamente versatile.