Che ne pensate di questa linea guida x dieta?

***spot86*** · 27-02-2009, 00:17:35

non si capisce molto

con queste linee guida butta giù qualcosa, magari si vede un po' meglio.

**nebrik** · 27-02-2009, 00:25:34

E scrivi anche i tuoi dati, altrimenti si può dire ben poco.

**Silencer** · 27-02-2009, 18:51:22

ciao
si scusate

sono alto 1,78 e peso 70.5 KG
corporatura normale

ecco a cosa pensavo io:

Colazione: Latte parz.scremato + Cereali
Spuntino: Panino con 100gr bresaola
Pranzo: Pasta 100gr + 200g di carne
Spuntino pomeridiano: 3 Noci
Cena: Riso 200gr con tonno
Prenanna: Bicchiere di latte parz. scremato

Frutta e verdura ok sempre, tranne prenanna

***spot86*** · 27-02-2009, 19:56:49

se aggiungi 20g di olio d'oliva a pranzo e cena, fai lo spuntino del pome come la mattina ed in questi metti ad ognuno 2-3 noci, diventa ok.

edit: noooooppsss...riso a cena, portalo a 70-80g.

**pucca_812** · 28-02-2009, 00:01:15

al posto del latte nel prenanna non sarebbe meglio un misurino di pro in polvere o un 200 g di fiocchi di latte?????

**galhad** · 28-02-2009, 08:59:35

dovresti essere più preciso nelle grammature altrimenti è impossibile consigliarti... ma poi che sarebbe "obbiettivo: bilanciamento massa/definizione"? O fai massa o ti definisci altrimenti rischi di non fare nessuna delle due cose!

Inoltre sulla "frutta ok sempre" ci andrei piano... la frutta va calcolata nella dieta non va inserita a volontà.