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ciao a tutti mi sn registato oggi.
Volevo chiedere se qualcunoo mi potrebbe dare una dieta.
Vado in palestra da 4 anni per 5 volte a sett per 1ora e mezza al giorno, sono alto 183cm x 72 kg...
diete da zero non se ne possono fare (vedi il regolamento), se vuoi dei consigli devi postarci cosa mangi in una tua giornata tipo...fai uno schema indicando il pasto della giornata, cosa mangi e le grammature.
ciao,
premetto che non seguo delle grammature cerco di moderarmi a mangiare,
colazione: caffè latte con cereali e n paio di biscotti secchi
pranzo: alterno pasta in bianco o tonno con frutta o un panino al prosciutto.
sera: mangio carne con poco pane e una mela
ciao,
premetto che non seguo delle grammature cerco di moderarmi a mangiare,
colazione: caffè latte con cereali e n paio di biscotti secchi
pranzo: alterno pasta in bianco o tonno con frutta o un panino al prosciutto.
sera: mangio carne con poco pane e una mela
un buon inizio potrebbe essere quello d'inserire i due spuntini a metà mattina e metà pomeriggio, poi potresti sostituire il pane e la pasta con quelli integrali e non dovrebbero mai mancare le famose cinque porzioni di frutta e verdura al giorno
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