Dieta dimagrimento

[KRATOS86]

Qui posto un abbozzo di alimentazione l'allenamento nell'altra sezione.
Allora ho preso un po di chili(vari problemi) sono 1.81 per 100kg non sono obeso non so la bf. Cmw si c'e la pancia e a ic fianchi pero. Vorrei dimagrire per l'estate (la scora estate ho fatto metabolica ma non voglio piu farla)
Allora mi alleno 3 volte a settimana piscina + ogni giorno 10 minuti di corsa leggera + (dati i miei problemi alle articolazioni il mio istruttore mi ha dato un programma leggerino 5 volte a settimana palestra con 30 minuti di cardio giornaliero piu pesi e ripetizinio leggere, nell'altra sezione posto il programma che mi ha dato). Cioè con questa intensità di lavoro fisico penso che con una dieta low carb <100g chos vada bene no?
La dieta è questa spero mi possiate aiutare a pèerdere qualche chiletto e a darmi qualche suggerimento.
Sono circa 1700 k/cal con 180g pro 70/80 chos e 60g grassi

Colazione: 200glatte 10g zucchero 3 ora soiwa + 30gwhey+ multivitamico
Spuntino: yogurt
Pranza: insalata 150g di carne magra 20g EVO +frutta
Spuntino 50 bresaola +30g whey
Cena: 150g pollo, insalata 20g EVO
Prenanna: fiocchi di latte 200g + whey 30g

so che non va bene e solo un abbozzo e confido in voi.

[pucca_812]

Perdonami ma invece di tutte queste whey non potresti mangiare qualcosa di solido?
Secondo me sei troppo basso in carbo...