Perdere 8kg, aiuto!

***Whipper1980*** · 19-03-2009, 09:15:43

quanti cho/die in media?

**Indiano81** · 19-03-2009, 12:47:42

Cho=calorie?
Non saprei di preciso, cmq seguo in modo preciso la dieta in prima pagina, con l'aggiunta di quache frutto (arance o mandarini) negli spuntini

***Whipper1980*** · 19-03-2009, 12:59:17

Cho=Carbo

**Indiano81** · 19-03-2009, 13:24:15

Originariamente Scritto da Indiano81 Visualizza Messaggio

*Colazione: 1 tazza di thè verde
*Pranzo: 80gr di insalata con pomodori/cipolla con 1 scatoletta di tonno naturale o 1 mozzarella o fiocchi di latte o uovo sodo (solo il bianco)
*Merenda: mandarini o 3/4 noci
*Cena: carne bianca/rossa o pesce con 80gr di insalata\cipolla
*Pre-nanna: mandarini o 3/4 noci

Durante il giorno bevo solo acqua o thè verde amaro e circa 3 caffè amaro.

Penso che i cho siano vicini a 0 o sbaglio?
Cmq assumo anche con carnitina e caffeina anidra

***Whipper1980*** · 19-03-2009, 13:26:24

colazione e prenanna sono osceni. i carbo sono nei mandarini.

**Indiano81** · 19-03-2009, 13:29:05

Della colazione ne abbiamo gia discusso, e facendo i turni a lavoro il piu delle volte non riesco a farla...
Quindi via i mandarini dal pre-nanna (tanto ormai non è piu stagione) ?
Cosa mi consigli, una volta ogni 15 gg devo integrare con carboidrati (pane-pizza o pasta) ?

***Whipper1980*** · 19-03-2009, 14:50:02

fai un pasto libero a settimana...

**Indiano81** · 19-03-2009, 15:13:36

Ok,grazie per il tuo aiuto!
Per il pre-nanna cosa mi consigli?
La merenda invece va bene?

**Indiano81** · 20-03-2009, 11:45:21

Whipper, cosa mi consigli per i due spuntini? E poi dovrei aggiungere qualche altro integratore o vado avanti cosi?
Per ora sto usando ALC e caffeina anidra...

***Whipper1980*** · 20-03-2009, 11:48:14

spuntino: mancano le prot

Prenanna, via i mandarini e metrti una fonte proteica a lento rilascio (caseine, fiocchi di latte) o sostituisci tutto con l'equivalente kcalorico di parmiggiano.