Perdere 8kg, aiuto!

[Whipper1980]

Da esperto tu, quante ne consigli vedendo la mia dieta? Non le ho mai usate e quindi non so come regolarmi...

mi spiego meglio

1) tu hai (dovresti avere) una dieta.

2) questa dieta prevede un apporto di proteine giornaliero x

3) questo X può essere ricavto da QUALSIASI fonte tu voglia 30 grammi di proteine da un h di bresaola non variano da 30gr di proteine da polveri (piccolissime e trascurabili variazioni)

le polveri le si usa x comodità/convenienza e anche perchè per molti metter cibo solido in pancia subito dopo un WO intenso è disgustoso e preferiscono i liquidi.

chiaro?

[Indiano81]

La dieta più o meno c'è (prima pagina). Visto che mancava la prima colazione e lo spuntino post wo, seguendo anche il tuo consiglio, ho deciso di provare le whey.... Visto quindi che andrebbero a sostituire questi due "pasti", 20gr ogni volta credi possano andare?

[Whipper1980]

se mancavano le proteine vanno ad AGGIUNGERSI a quei pasti, nn a sostituirli.

[Indiano81]

Scusa l'ignoranza,ma non t'ho capito...
Come devo regolarmi quindi?

[Whipper1980]

mi riposti tutta la dieta? così facciamo prima.

[Indiano81]

*Colazione: thè verde
*Pranzo: insalata e cipolle con 1 scatoletta di tonno o con fiocchi di latte oppure con pomodori (1 cucchiaio di EVO)
*Cena: carne bianca/rossa o pesce (orata-spigola...) con insalata e cipolle + cucchiaio di EVO
Durante il giorno bevo solo acqua o thè verde e circa 3 caffè.

Qui manca lo spuntino post wo che dovrei fare verso le 17.30 ed il prenanna che spesso salto.

[Whipper1980]

Colazione:

thè verde
20gr di prot da Whey
5 mandorle/noci

*Pranzo: insalata e cipolle con 1 scatoletta di tonno o con fiocchi di latte oppure con pomodori (1 cucchiaio di EVO)

mancano le grammature

POSTWO:
30gr di prot da Whey + una banana grande


*Cena: carne bianca/rossa o pesce (orata-spigola...) con insalata e cipolle + cucchiaio di EVO

Grammature.....

Prenanna:

70/80gr parmiggiano.

[Indiano81]

Whipper1980 eccol la dieta completa con tutte le grammature

Colazione:

thè verde
20gr di prot da Whey
5 mandorle/noci

*Pranzo: insalata (sui 80-90gr) e cipolle con 1 scatoletta di tonno naturale sgocciolato (50gr) o con fiocchi di latte (100gr) oppure con pomodori (1 cucchiaio di EVO)


POSTWO:
30gr di prot da Whey + una banana grande


*Cena: carne bianca/rossa (sui 150-200gr) o pesce (orata-spigola cmq sui sui 150-200gr) con insalata (sui 80-90gr) e cipolle + cucchiaio di EVO


Prenanna:

70/80gr parmiggiano.

[Whipper1980]

porterei il tonno ad almeno 100g a pranzo. cmq è pulita e bella stretta, vedi come ti trovi!

[centurionect]

ciao ho bisogno di un aiuto... ho 26 anni alto 1,86 e peso 93 Kg e da un po di mesi che faccio la dieta e attivita' fisica e da 101 Kg sono riuscito a perdere 8 Kg, ma da circa un mese che non riesco piu' a scendere.. ho integrato la mia dieta con thermo stack e ne prendo 3 caps al giorno, 1 al mattino 1 dopo pranzo e una dopo cena ma i risultati non li sto vedendo.. faccio circa 2 ore di attivita' fisica al giorno trqnne il sabato e una dieta molto accurata

[centurionect]

thermo stack della proaction

[Pippo mio]

beh,a me la tua dieta non sembra molto accurata...
e comunque apri una tua discussione ed esponi bene il problema!

[Indiano81]

Devo ricomprare le whey, per ora ho provato le PLATINUM WHEY della Multipower, che mi aveva dato un amico.
Visto che probabilmente dovrò ordinarle,quali mi consigliate?
E quale gusto è meglio da prendere con l'acqua?

[Pippo mio]

personalmente ti consiglio vaniglia...
se le devi ordinare le pharmapure son buone e non costan molto

[Indiano81]

Ho trovato un negozio di integratori in zona,domani vado a vedere che cosa hanno,magari risparmio sulla spedizione...
In caso di assenza delle Pharmapure che altre marche mi consigli?
E sopratutto con quali caratteristiche devo prenderle?