Ok iniziamo, vi posto le mie foto:
ecco i miei dati:
anni 17, altezza 189 cm peso 87-88 kg ... bf mai calcolato e chiedo una vostra opinione.
Vado in palestra da circa 5 mesi... ma diciamo che è solo nel'ultimo mese grazie all'aiuto che ho trovato su questo portale che mi alleno in modo decente.Ora vi posto la mia attuale dieta che seguo:
COLAZIONE:
o 4 fette biscottate integrali con marmellata o uno yogurt... Beh che dire ho provato a metetre il latte, ma proprio non mi scende giù, nn lo digerisco.
Ore 11, RICREAZIONE:
Panino integrale con 70 gr di bresaola o con 70 gr di tacchino o con tonno
PRANZO:
80 gr di pasta(il condimento mi adatto al resto della cucina, non volgio fare fare a mia madre doppia cucina) + 200gr di carne o 250 di pesce+ verdure condite cn un cucchiaio di evo+ 1 frutto
Spuntino PRE_WO:
o una banana o 4 fette biscottate con la marmellata o 4-5 biscotti gran cereale quelli integrali
Post WO
Un misurino di proteine da 36 gr
CENA:
200 gr di petto di pollo o carne magra o 250 di pesce, parecchia verdura e quando capita un pezzetto di formaggio+ frutta se non ne ho mangiata durante il pomeriggio
Pre nanna: se lo faccio o 4 noci o un 5-6 arachidi
Ok allora seguo quest alimentazione da un paio di week e devo dire che x il momento reggo, di sicuro ho un pò il viso pallido ma ho perso già un paio di kili. Prima mangiavo dvavero di tutto. CHiedo a chiunque possa aiutarmi di correggere eventuali errori, tenendo conto che in queso momento, oltre perdere peso, in allenamento sto lavorando su massa e quindi ho le proteine abb alte. Beh premetto che sono ignorantissimo in materia e sono tutto orecchi per vostri consigli.
Inoltre guardando foto e alimentazione, cosa pensate se iniziassi con la cardio? il mio desiderio + grande è togliere quello strato di grasso sull'addome che nn permette la vista degli addominali.. attualmente le mie condizioni sono legegrmente migliori, i primi 4 quadretti si vedono
(anche grazio all'aiuto di manx sull'allenamento). Pensavo a un 30-40 min x 3 volte la settimana oppure un guerilla cardio che mi affascina tantissimo.(Articolo Olympian's News pubblicato sul n.53).
Nel caso tali attività potrebbero tornarmi utili avrei alcuni problemi a praticarli la mattina prima della colazione che buttarmi giù dal letto è come uscire dal coma e mi chiedevo se la corsa fatta prima di pranzo appena finita la scuola aveva comunque un effetto positivo sul mio organismo)...
Ok ora basta non vi scoccio + a voi la parola
ecco i miei dati:
anni 17, altezza 189 cm peso 87-88 kg ... bf mai calcolato e chiedo una vostra opinione.
Vado in palestra da circa 5 mesi... ma diciamo che è solo nel'ultimo mese grazie all'aiuto che ho trovato su questo portale che mi alleno in modo decente.Ora vi posto la mia attuale dieta che seguo:
COLAZIONE:
o 4 fette biscottate integrali con marmellata o uno yogurt... Beh che dire ho provato a metetre il latte, ma proprio non mi scende giù, nn lo digerisco.
Ore 11, RICREAZIONE:
Panino integrale con 70 gr di bresaola o con 70 gr di tacchino o con tonno
PRANZO:
80 gr di pasta(il condimento mi adatto al resto della cucina, non volgio fare fare a mia madre doppia cucina) + 200gr di carne o 250 di pesce+ verdure condite cn un cucchiaio di evo+ 1 frutto
Spuntino PRE_WO:
o una banana o 4 fette biscottate con la marmellata o 4-5 biscotti gran cereale quelli integrali
Post WO
Un misurino di proteine da 36 gr
CENA:
200 gr di petto di pollo o carne magra o 250 di pesce, parecchia verdura e quando capita un pezzetto di formaggio+ frutta se non ne ho mangiata durante il pomeriggio
Pre nanna: se lo faccio o 4 noci o un 5-6 arachidi
Ok allora seguo quest alimentazione da un paio di week e devo dire che x il momento reggo, di sicuro ho un pò il viso pallido ma ho perso già un paio di kili. Prima mangiavo dvavero di tutto. CHiedo a chiunque possa aiutarmi di correggere eventuali errori, tenendo conto che in queso momento, oltre perdere peso, in allenamento sto lavorando su massa e quindi ho le proteine abb alte. Beh premetto che sono ignorantissimo in materia e sono tutto orecchi per vostri consigli.
Inoltre guardando foto e alimentazione, cosa pensate se iniziassi con la cardio? il mio desiderio + grande è togliere quello strato di grasso sull'addome che nn permette la vista degli addominali.. attualmente le mie condizioni sono legegrmente migliori, i primi 4 quadretti si vedono
(anche grazio all'aiuto di manx sull'allenamento). Pensavo a un 30-40 min x 3 volte la settimana oppure un guerilla cardio che mi affascina tantissimo.(Articolo Olympian's News pubblicato sul n.53).Nel caso tali attività potrebbero tornarmi utili avrei alcuni problemi a praticarli la mattina prima della colazione che buttarmi giù dal letto è come uscire dal coma e mi chiedevo se la corsa fatta prima di pranzo appena finita la scuola aveva comunque un effetto positivo sul mio organismo)...
Ok ora basta non vi scoccio + a voi la parola
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