questa dieta per la massa fa poi cosi schifo, poche kcal?

mattino:
50gr di cereali all-bran;
3 fette biscottate con marmellata (con pochi zuccheri);
1 tazzone di latte parzialmente scremato (penso + di 250ml);
spuntino:
panino al tonno naturale (30gr) (i giorni di palestra);
panino al salame (i giorni no palestra);
frutta disidratata e secca (35gr) (quella della macchinetta della scuola);
pranzo: [no pane]
80gr di pasta con un filo d'olio e parmigiano (2 cucchiai);
(o 2 uova, o scatoletta tonno, o wurstel);
mela
pre w.o:
1 tazza di thè verde;
post w.o:
kiwi o mela;
bicchiere di latte;
pugno di cereali;
cena: [no pasta, no pane]
verdura;
carne(100/150gr) o pesce o formaggi vari(non tanto);
frutto;
inoltre devo andare a prendere le pro..
non le ho mai prese
(che marca mi consigliate e circa qnt si spende)
va bene 30gr a colazione e 30gr post w.o.?


mattino:
50gr di cereali all-bran;
3 fette biscottate con marmellata (con pochi zuccheri);
1 tazzone di latte parzialmente scremato (penso + di 250ml);
spuntino:
panino al tonno naturale (30gr) (i giorni di palestra);
panino al salame (i giorni no palestra);
frutta disidratata e secca (35gr) (quella della macchinetta della scuola);
pranzo: [no pane]
80gr di pasta con un filo d'olio e parmigiano (2 cucchiai);
(o 2 uova, o scatoletta tonno, o wurstel);
mela
pre w.o:
1 tazza di thè verde;
post w.o:
kiwi o mela;
bicchiere di latte;
pugno di cereali;
cena: [no pasta, no pane]
verdura;
carne(100/150gr) o pesce o formaggi vari(non tanto);
frutto;
inoltre devo andare a prendere le pro..
non le ho mai prese


va bene 30gr a colazione e 30gr post w.o.?
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