Definizione, dimagrimento.........aiutino

[Mirco91]

Salve a tutti io vorrei dimagrire almeno 4 kili e intanto fare definizione.....sono alto 1.75 e peso 70 kili.....Ho 17 anni, quasi 18.
Prendo 10 grammi di glutammina prima di andare a dormire la prendo tuti i giorni escluso il sabato e la domenica, non seguo diete, vado in palestra il lunedi mercoledi e venerdi.......
Ho letto della BCAA, per fare dimagrimento e definizione insieme potrebbe andare???e se si in che dosi e quando??
Se avete delle diete da darmi le accetterei, ma volentieri anche su abbinamenti con la glutammina, bcaa e magari altri integratori che conoscerete molto meglio di me......
Grazie è importante

[Lucone]

Salve a tutti io vorrei dimagrire almeno 4 kili e intanto fare definizione.....sono alto 1.75 e peso 70 kili.....Ho 17 anni, quasi 18.
Prendo 10 grammi di glutammina prima di andare a dormire la prendo tuti i giorni escluso il sabato e la domenica, non seguo diete, vado in palestra il lunedi mercoledi e venerdi.......
Ho letto della BCAA, per fare dimagrimento e definizione insieme potrebbe andare???e se si in che dosi e quando??
Se avete delle diete da darmi le accetterei, ma volentieri anche su abbinamenti con la glutammina, bcaa e magari altri integratori che conoscerete molto meglio di me......
Grazie è importante

Fosse così semplice,.........alimentazione curata cardio allenamento.

[Mirco91]

ok ma gli integratori???? vannp bene quei due li??? ne servono altri??

[Pippo mio]

non servono a dimagrire quei 2...

[domix]

Salve a tutti io vorrei dimagrire almeno 4 kili e intanto fare definizione.....sono alto 1.75 e peso 70 kili.....Ho 17 anni, quasi 18.
Prendo 10 grammi di glutammina prima di andare a dormire la prendo tuti i giorni escluso il sabato e la domenica, non seguo diete, vado in palestra il lunedi mercoledi e venerdi.......
Ho letto della BCAA, per fare dimagrimento e definizione insieme potrebbe andare???e se si in che dosi e quando??
Se avete delle diete da darmi le accetterei, ma volentieri anche su abbinamenti con la glutammina, bcaa e magari altri integratori che conoscerete molto meglio di me......
Grazie è importante

che ne dici se ci dici cosa mangi e come?

[Mirco91]

avete ragione...allora non mangio a colazione, a pranzo mangio un secondo tipo carne e verdure e cena solo verdure o pasta, dipende dai giorni, e non faccio spuntini non sono abituato almeno che non muoio di fame, lo so che quei due non servono per dimagrire, ma sono dei buoni integratori??e a cosa servono??? mi sembra per definizione e resistenza, io non seguo diete o nutruziione specifica mangio tanto oppure pochissimo, per quest ochiedo a voi delle dritte ragazzi, vorrei avere un fisico scolpito per l'estate, per quanto sia possibile

[bobonoel]

Guarda ti potrei dire che se parti subito con l'integrazione sei già sulla strada sbagliata: per prima cosa devi mettere a posto, quindi curare il più possibile, alimentazione-allenamento- riposo (in base agli obiettivi che ti sei prefissato) e solo DOPO ti puoi concentrare sull'integrazione ma a parer mio, anche considerata la tua età, lascerei stare ancora per un po' questo aspetto

[Sallivan]

Se non mi sbaglio i BBCA sono aminoacidi che servono a compensare le proteine che hai utilizzato durante l'allenamento, la glutammina invece rafforza le difese immunitarie... Ma non ci metterei la mano sul fuoco, anzi se mi sbaglio correggetemi pure. Di sicuro non servono per l'obbiettivo che vuoi te, che lo raggiungeresti meglio con una giusta alimantazione e del cardio eseguito dopo l'allenamento o al mattino appena sveglio a stomaco vuoto (in entrambi i casi non hai più scorte di zuccheri e bruci grasso più in fretta).

Sallivan

[Mirco91]

Ma cos'è di preciso l'allenamento cardio??e come si esegue??

[s1lv]

Ma cos'è di preciso l'allenamento cardio??e come si esegue??

1 e 75 x 70kg e vuoi perderne altri 4? Vuoi diventare un Grissino?
Quanta e' la tua BF? (body FAT?)
Da quanto ti alleni ( visto che nn sai cosa sia la parola Cardio ? ).

Cmq,

Cardio :
Sezione Allenamento / topic in rilievo -

http://www.bodyweb.com/allenamento/159932-cardio-domande-dubbi-consigli.html

Bada bene Mirko, non voglio essere arrogante, ma sei sicuro che ci sia qualcosa da "Definire"?

Ma sopratutto, sei sicuro che gli integratori facciano al tuo caso?

[Mirco91]

Niente offesa anzi sono disposto ad ascoltare tutti voi!!!
Ma si cioè non voglio diventare super muscoloso, almeno per adesso XD, però di muscoli li ho ma non sono definiti, perchè ho fatto da poco una dieta molto stupida e ho perso 20 kili in 2/3 mesi quindi c'è da tonificare!!!!!
Gli integratori non so ditemi voi!!

[Luca83xxx]

Ciao... Premettendo che ogni finisco è differente da un altro e va trattato in modo diverso. quindi nn sapendo in tuo metabolismo basale t do alcuni consigli utili.
Per definirti ti servono :
1 ) una scheda adeguata x la definizione muscolare
2) un'alimentazione corretta . cioè fare almeno 6 pasti al giorno compresa colazione e vari spuntini tra i pasti principali.1 g di proteine x ogni mezzo kg corporeo(queste le puoi integrare ) . non mangiare troppo la sera soprattutto prima di andare a letto limitati ad una tazza d latte
3) allenamento cardio ovvero allenamento che aumenta il trasporto dell ossigeno ( corsa , bicicletta, step ecc....)
4)costanza, forza di volontà

saluti Luca

[Crakowia]

Se non mi sbaglio i BBCA sono aminoacidi che servono a compensare le proteine che hai utilizzato durante l'allenamento, la glutammina invece rafforza le difese immunitarie... Ma non ci metterei la mano sul fuoco, anzi se mi sbaglio correggetemi pure. Di sicuro non servono per l'obbiettivo che vuoi te, che lo raggiungeresti meglio con una giusta alimantazione e del cardio eseguito dopo l'allenamento o al mattino appena sveglio a stomaco vuoto (in entrambi i casi non hai più scorte di zuccheri e bruci grasso più in fretta).

Sallivan

qUINdi per bruciare meglio grassi è meglio fare tapis roulant a stomaco vuoto? (io di solito mangio una banana prima di andare in palestra, dove faccio 25 minuti di tapis e poi il programma del giorno tipo chest press crunch etc..)

[Luca83xxx]

no assolutamente non devi mai andare in palestra a stomaco vuoto, devi fare uno spuntino 1 ora e 30 o 2 ore prima d andare ad allenarti.. l ideale sarebbe uno anche appena finito come un frullato d proteine o una barretta proteica. T consiglio l allenamento cardio di farlo dopo i pesi, bruceresti d più . ciao

[Sallivan]

Esatto, non andare a stomaco vuoto, però cerca di mangiare cibi a basso indice glicemico (es.: una mela) prima dell'allenamento, la banana meglio dopo.
Il cardio fallo dopo aver fatto pesi.
Per "cardio a digiuno" intendo tipo al mattino appena sveglio quando non hai scorte di zuccheri, al massimo se proprio hai fame bevi un frullato proteico per reintegrare le proteine.

P.S.
Qualcuno mi può spiegare come si inseriscono le citazioni? Grazie mille!!!