mia dieta x massa

[Davide93]

Ciao ragazzi... vi scrivo di seguito la dieta k seguo, premettendo k ho 16 anni, peso 77 e mi alleno 4xweek

COLAZIONE
250 ml latte
spremuta (1 bicchiere)
3 fette biscottate + marmellata

SPUNTINO
60 g pane
70 g prosciutto cotto

PRANZO
100 g pasta all'olio
150 g carne o pesce \3 uova
verdura mista

POST Wo
banana
60 g prosciutto cotto

CENA
100 g pasta
150 g carne o pesce\ 2-3 uova
verdura mista

Vorrei chiedervi intanto correggermela, ma poi vorrei sapere se anke così, potrei ottenere dei buoni risultati.... grazie mille in anticipo

[nebrik]

Altezza?

[Davide93]

altezza?

1.85

[max_power]

Ciao ragazzi... vi scrivo di seguito la dieta k seguo, premettendo k ho 16 anni, peso 77 e mi alleno 4xweek

COLAZIONE
250 ml latte
spremuta (1 bicchiere)
3 fette biscottate + marmellata

Aumenta la quantità di latte a 500 ml e porta le fette biscottate a 7-8.

SPUNTINO
60 g pane
70 g prosciutto cotto

Porta il pane a 100 g. Il prosciutto cotto alternalo ad altre fonti proteiche migliori (tonno, bresaola, pollo ecc)

PRANZO
100 g pasta all'olio
150 g carne o pesce \3 uova
verdura mista

La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.

POST Wo
banana
60 g prosciutto cotto

Togli il prosciutto cotto. Nel post-wo i grassi non ci dovrebbero praticamente essere.

CENA
100 g pasta
150 g carne o pesce\ 2-3 uova
verdura mista

La verdura condiscila con 2 cucchiai d'olio.

Vorrei chiedervi intanto correggermela, ma poi vorrei sapere se anke così, potrei ottenere dei buoni risultati.... grazie mille in anticipo

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[Davide93]

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Grazie mille max..... un'unica cosa nn capisco... dopo il wo nn ci dovrebbe essere una fonte di proteine? X quello avevo messo il prosciutto

[mattiamn]

Grazie mille max..... un'unica cosa nn capisco... dopo il wo nn ci dovrebbe essere una fonte di proteine? X quello avevo messo il prosciutto

nel prosciutto cotto c'è anche del grasso..che non è il massimo per il post-wo..
è decisamente meglio il petto di pollo...

[Davide93]

nel prosciutto cotto c'è anche del grasso..che non è il massimo per il post-wo..
è decisamente meglio il petto di pollo...

Ok ho capito.......solo k mi sembrava un po' strano mangiare petto di pollo alle 15.30

[alex87alex]

Ok ho capito.......solo k mi sembrava un po' strano mangiare petto di pollo alle 15.30

Io mangio tonno a colazione

[s1lv]

Io mangio tonno a colazione

Mi potresti spiegare come lo fai ?
Alla griglia?

Mi piacerebbe anche a me inserirlo, ma mi rimane stopposo..

[mattiamn]

Ok ho capito.......solo k mi sembrava un po' strano mangiare petto di pollo alle 15.30

se non sbaglio dovrebbe andare bene anche la fesa di tacchino...che non è da cuocere... la prendi dal salumiere già affettata...

[nebrik]

Io mangio tonno a colazione

Da brivido...

[alex87alex]

Mi potresti spiegare come lo fai ?
Alla griglia?

Mi piacerebbe anche a me inserirlo, ma mi rimane stopposo..

Semplicemente apro la scatola, aggiungo sale e peperoncino macinato e un boccone dietro l'altro con le gallette me lo finisco Nn è poi così drammatico... Dove sta scritto che la colazione deve essere x forza dolce?

[max_power]

Grazie mille max..... un'unica cosa nn capisco... dopo il wo nn ci dovrebbe essere una fonte di proteine? X quello avevo messo il prosciutto

Sì, mi sono spiegato male per la fretta. In realtà intendevo utilizzare fonti proteiche diverse dal prosciutto, con minore contenuto di grassi (tonno, bresaola)