alimentazione aiutatemiii

***WhiteTyson*** · 25-02-2009, 18:03:54

Originariamente Scritto da eleonora100 Visualizza Messaggio

ciaosto facendo un po di casino con questo sito sono nuova scusatemi

volevo sapere se c e qualcuno che mi potrebbe aiutare per l alimentazione per mettere massa.........

Beh per aiutarti c'è bisogno di qualche informazione aggiuntiva, ad esempio età, atezza peso, anni di allenamento, cosa fai in palestra e quante volte ti alleni...

In più è necessarioche posti la tua dieta attuale, o a limite ti faccia un'idea tua guardando nei vai post/diari di altri utenti, per partire da una base.

**eleonora100** · 01-03-2009, 20:30:15

si infatti scusami allora io sono alta 1,80 e peso 64,e da circa tre anni che mi alleno 3 volte alla settimana ma ho cambiato spesso istruttore, in palestra faccio attrezzi tutto per mettere massa, come alimentazione
mattina: latte piu cereali, o latte piu 4 fette biscottate, o yogurt bianco e biscotti integrali
spuntino: o una mela o bresaola o tacchino
pranzo

asta o riso con olio o con condimentileggeri ma non la mangio sempre,poi pollo,carne o di cavallo o di vitello,pesce
merenda: frutta o tacchino,bresaola
cena: lenticchie,minestrone,tonno,uova.