Durata periodo definizione

[Stallone Italiano]

Quale dovrebbe essere la durata massima di un periodo di definizione? Da qualche parte ho letto che dovrebbe durare massimo 12 settimane, ma secondo voi potrebbe durare di più? Ovviamente per periodo di definizione mi riferisco solo alla dieta. Grazie in anticipo per le risposte.

[Antoniome]

finchè non stalli va bene...

[pucca_812]

Quale dovrebbe essere la durata massima di un periodo di definizione? Da qualche parte ho letto che dovrebbe durare massimo 12 settimane, ma secondo voi potrebbe durare di più? Ovviamente per periodo di definizione mi riferisco solo alla dieta. Grazie in anticipo per le risposte.

Ciao!!!


Scusa ma alla dieta non abbini un allenamento mirato?

[MOSTMUSCULAR 85]

Quale dovrebbe essere la durata massima di un periodo di definizione? Da qualche parte ho letto che dovrebbe durare massimo 12 settimane, ma secondo voi potrebbe durare di più? Ovviamente per periodo di definizione mi riferisco solo alla dieta. Grazie in anticipo per le risposte.

Finchè non raggiungi il tuo obiettivo. Ovviamente in base allo stato da cui parti e all'obiettivo che ti poni ti ci vorrà più o meno tempo. Non esiste un massimo o un minimo,certo è che portare avanti un periodo di definizione troppo a lungo non serve

[max_power]

Quale dovrebbe essere la durata massima di un periodo di definizione? Da qualche parte ho letto che dovrebbe durare massimo 12 settimane, ma secondo voi potrebbe durare di più? Ovviamente per periodo di definizione mi riferisco solo alla dieta. Grazie in anticipo per le risposte.

Finchè sei contento dei risultati che la dieta ti da. Non c'è un periodo di durata standard, anche perchè c'è chi ha più o meno tendenza a perdere peso. Ovviamente la durata della definizione è inversamente proporzionale alla drasticità della dieta.

[pucca_812]

Finchè sei contento dei risultati che la dieta ti da. Non c'è un periodo di durata standard, anche perchè c'è chi ha più o meno tendenza a perdere peso. Ovviamente la durata della definizione è inversamente proporzionale alla drasticità della dieta.

cmq una dieta di definizione eccessivamente drastica non è sconsigliata anche per brevi periodi?

[max_power]

cmq una dieta di definizione eccessivamente drastica non è sconsigliata anche per brevi periodi?

Sì, anche perchè porterebbe irrimediabilmente all'effetto yo-yo. A meno in casi particolari (gare) non la consiglierei mai.

[pucca_812]

Sì, anche perchè porterebbe irrimediabilmente all'effetto yo-yo. A meno in casi particolari (gare) non la consiglierei mai.

come dicevano i latini... in medio stat virtus!!!!

[Whipper1980]

Sì, anche perchè porterebbe irrimediabilmente all'effetto yo-yo. A meno in casi particolari (gare) non la consiglierei mai.

io metterei pure casi di FORTE obesità.

[max_power]

io metterei pure casi di FORTE obesità.

Beh, là spesso si consiglia anche l'intervento chirurgico.

[pucca_812]

Beh, là spesso si consiglia anche l'intervento chirurgico.

sebbene a molte persone l'intervento servirebbe al cervello!!!!!!

[Whipper1980]

Beh, là spesso si consiglia anche l'intervento chirurgico.

infatti, ma una bella crash iniziale ha, Imho, degli ottimi rebound a livello di umore e soprattutto motivazione. Se passi in dimagrimento vedrai come tale Shadow con una psmf è passato in due mesi da 134 a 114 ed è + carico che mai.

come lui ricorso Zanezik, Korallox... e altri che dopo un pò di lager VERO si sono appassionati....come dire L'appetito vien NON mangiando

d'altronde se devi fare una scultura da tavolo e hai un blocco come un armadio i primi pezzi li tiri via con l'esplosivo....poi si va di cesello

[max_power]

infatti, ma una bella crash iniziale ha, Imho, degli ottimi rebound a livello di umore e soprattutto motivazione. Se passi in dimagrimento vedrai come tale Shadow con una psmf è passato in due mesi da 134 a 114 ed è + carico che mai.

come lui ricorso Zanezik, Korallox... e altri che dopo un pò di lager VERO si sono appassionati....come dire L'appetito vien NON mangiando

d'altronde se devi fare una scultura da tavolo e hai un blocco come un armadio i primi pezzi li tiri via con l'esplosivo....poi si va di cesello

Il discorso è giusto, ma ovviamente dipende se l'obesità è data da uno stile alimentare sbagliato oppure è legata ad una qualche patologia. In quest'ultimo caso, per quanto l'individuo si sforzi a mangiar poco, risulterà impossibile dimagrire. E' proprio in quel caso che ci si rivolge alla chirurgia.

[Stallone Italiano]

Finchè sei contento dei risultati che la dieta ti da. Non c'è un periodo di durata standard, anche perchè c'è chi ha più o meno tendenza a perdere peso. Ovviamente la durata della definizione è inversamente proporzionale alla drasticità della dieta.

Grazie a tutti per le risposte.

L'obiettivo ovviamente sarebbe di essere ben definito nel periodo estivo. Dividendo il periodo di definizione in 4 mesi (o meglio 4 cicli di 4 settimane), pensavo di iniziare a metà aprile togliendo inizialmente 600 kcal, poi 700 kcal il secondo mese, 800 kcal il terzo e infine 900 kcal il mese di luglio. Ad agosto, per 4 settimane, dovrei staccare completamente dieta e allenamento. Attualmente peso circa 80 kg con una quantità di grasso modesta (addominali ben in vista), ma mai misurata, le calorie giornaliere sono invece di poco sotto le 2900 kcal. Che ne dici? Non credo di dover ricorrere a metodi drastici, ma vorrei sapere se in questo modo la perdita di massa magra dovrebbe essere rilevante.

[alex87alex]

4 mesi sono abbastanza anche se vuoi fare le cose con calma... Ti consiglio dopo 8-12 settimane di concederti 1-2 settimane dove mangi un pò di + (sempre pulito) giusto x resettare un pò il metabolismo e la "testa"