Assimilare le proteine

[Whipper1980]

cmq per tua informazione esistono anche i pool amminoacidici completi che di solito nn danno questi problemi.

[max_power]

ma dimmi una cosa,le proteine in genere ti mandavano anke a diarrea? e quelle alla soia invece no? peso 70 kg e dovrei ingerire almeno 100 grammi al giorno,faccio una alimentazione normale cercando di magiare più proteine ma non credo di arrivare a questa cifra. grazie

Prova a provare proteine di altre fonti, magari quelle del latte non riesci a tollerarle molto bene. Potrei vedere la tua dieta (inclusa integrazione) ?

[brosgym]

Ed anche altezza, % di grasso ed obiettivo!

[Hulkhogan]

faccio monimo 5 pasti al giorno:la mattina a colazione 6 bianchi d'uovo e una banana,alle 10e30 un panino col prosciutto e succo di frutta,a pranzo pasta o riso con 150 grammi di carne e verdura o insalata,al pomeriggio un panino con formaggio o altro oppure una scatoletta di tonno,alla sera carne 100 grammi con patate o altro,se scappa uno spuntino prima di andare a dormire ma niente di particolare e non sempre. grazie ;D

Te pozzino...

Credevo che mangiassi latte e gallette a colazione, pasta a pranzo e carne di sera.

Con quello che mangi sei abbondantemente oltre la quota che serve per "costruire muscoli".

Dai le proteine in polvere al cane...